蛋白質(zhì)減肥法食譜 這樣吃保證你瘦下來：

食譜一 

早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1個(gè)。

午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纖消脂1顆、米飯1兩。

晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麥面包1片、黃瓜1根。

食譜二 

早餐：白煮蛋1只、全麥面包2片、豆?jié){1杯。

午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗、香蕉1根。

食譜三 

早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。

午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米飯2兩。

晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟

蛋白質(zhì)減肥法食譜 這樣吃保證你瘦下來

食譜四

早餐：白煮蛋配白麥包三文治1份。

午餐：火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。

食譜五

早餐：蛋白生菜沙拉1碗、饅頭1個(gè)。

午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬水（無糖）1杯。

晚餐：炒蛋白三文治（少鹽）1份。

蛋白質(zhì)減肥法食譜 這樣吃保證你瘦下來

大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，結(jié)合上面給出的食譜做一些調(diào)整，就是一套比較科學(xué)適合自己的蛋白質(zhì)減肥食譜。減肥是一個(gè)漫長的過程，貴在堅(jiān)持。可以在食用減肥食譜的同時(shí)增加一些運(yùn)動，這樣會事半功倍，另外，每天多喝水，促進(jìn)新陳代謝，也會起到一定的輔助減肥效果。

需要注意的是，蛋白質(zhì)減肥法雖然比起節(jié)食減肥要健康得多，但是也不能長期一成不變地吃，畢竟人體的發(fā)展需要營養(yǎng)的全面、均衡搭配，所以食用蛋白質(zhì)減肥食譜最好是以七天為一個(gè)周期，堅(jiān)持五天，中途休息兩天，然后再進(jìn)行，如此循環(huán)反復(fù)。

只要按照小編推薦的蛋白質(zhì)減肥法食譜來吃，保證你瘦下來，蛻變成窈窕淑女不是夢，最后祝愿各位妹紙?jiān)缛諟p肥成功哦。