左旋肉堿是身體脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。要知道，身體中的脂肪如不進入線粒體中，不管怎樣加強鍛煉、如何節(jié)食，都不能消耗脂肪。因此對于肥胖人群來說，雖然人體在運動時也可以自己合成部分左旋肉堿，但自己合成的量比較少，建議額外補充。（左旋肉堿的作用功效，大家可參考老牛博文《左旋肉堿有什么作用和功效》一文）

但左旋肉堿保健品的減肥效果總被商家吹得天花亂墜，有些商家還鼓吹“一月瘦30斤”、“絕無副作用”等等，事實是否如此？減肥服用左旋肉堿你應該知道哪些事？吃左旋肉堿要注意什么？服用時有哪些禁忌？一起來看看。

吃左旋肉堿的禁忌之一【缺少運動】

左旋肉堿在體內的主要作用是運送脂肪到線粒體的作用，不能直接消耗脂肪。因此左旋肉堿不是直接能減肥的產(chǎn)品。不運動光吃想要左旋肉堿減肥是不會有效果的。服用左旋肉堿減肥注意事項是什么？加強運動是最主要的。

吃左旋肉堿的禁忌之二 【長期服用】

雖然左旋肉堿本身沒有問題，但是長期服用左旋肉堿會增加動脈硬化的風險。左旋肉堿被吸收利用后會產(chǎn)生一種叫做“氧化三甲甲胺”的物質，這種物質容易造成動脈血管粥樣硬化。因此，對于肥胖人群尤其是有心腦血管疾病的人群來說，服用左旋肉堿建議采取間斷的原則。

吃左旋肉堿的禁忌之三【超劑量服用】

有些人為了追求減肥效果，大劑量的服用。殊不知超量服用左旋肉堿的危害很大，容易造成興奮、頭暈、頭痛、血壓升高、心律不齊、心慌、心絞痛、呼吸急促等副作用。因此一定要按產(chǎn)品的規(guī)定劑量服用，不要過量。而有心臟病、心腦血管疾病或經(jīng)常失眠、睡眠不好的人要慎用，尤其不能過量服用。

吃左旋肉堿的禁忌之四【 服用時間錯誤】

左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以后，配合1-2小時的中等強度有氧訓練，才有一定的減重效果。千萬不要睡前服用左旋肉堿，否則會因興奮而造成失眠。

吃左旋肉堿的禁忌之五【腎臟病患忌服】

患有肝臟或腎臟疾病的人士選擇左旋肉堿一定要慎重，千萬不要直接選擇。如果是一定要吃的話，需要咨詢了專業(yè)醫(yī)生了解是否能服用。

前面老牛也講到左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，一般長期服用對人體安全無毒副作用（前面提到的部分人群需要采用間斷式服用方式）。但是有些一味追求效果的廠商生產(chǎn)的左旋肉堿類減肥藥就另當別論了，其中含有很多對人體有害的成分，如西布曲明、利尿劑等，對女性內分泌影響比較大，容易造成內分泌失調，引起月經(jīng)不調等不良反應，停藥后容易反彈。

因此，選擇肉堿產(chǎn)品時要選購品質好，純度較高的左旋肉堿產(chǎn)品，建議選擇歐美進口左旋肉堿品牌，如美國GNC健安喜、普麗普萊、MRM美力威等，品質口碑都還不錯。具體大家可進入下方鏈接回頭魚全球購，了解相關的左旋肉堿產(chǎn)品。返回搜狐，查看更多

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