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超掉秤早餐吃法?建議收藏
一份滿分的健康早餐=優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維+適量優(yōu)質(zhì)脂肪
減脂期早餐熱量控制在350大卡左右??
早餐多吃蔬菜補充膳食纖維，早餐蔬菜量不夠時，午餐建議多吃蔬菜
避免吃油條、春卷、粥、蛋糕、薯餅等高油脂高升糖食物哦，都是隱藏的熱量炸彈
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這份食譜能一鍵get四種類型的早餐?
中式早餐
西式早餐
便利店早餐
快餐早餐
趕緊碼住～拯救選擇糾結(jié)癥的你！
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??早餐掉秤六大秘訣：
1??一定要吃早餐，早餐是開啟一天代謝的關(guān)鍵
2??減脂早餐的最佳時間建議在7點至9點之間
3??適當加入優(yōu)質(zhì)脂肪，如堅果、牛油果、亞麻籽油等
4??不空腹喝咖啡和茶，咖啡和茶中含有咖啡因和茶堿等刺激性物質(zhì)，會造成胃部不適，最好在吃過早餐后再喝
5??早餐加入一些膳食纖維，膳食纖維能增加飽腹感控制食欲，促進腸道蠕動
6??早餐盡量不吃精制碳水，攝入精制碳水或高血糖指數(shù)（GI）碳水會導(dǎo)致血糖迅速升高，刺激胰島素分泌過多，增加肥胖風(fēng)險

2023-12-24 16:41

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