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問題描述:

康寶萊奶昔減肥真的健康有效嗎（女，26歲）

分析及建議:

平時(shí)飲食上可以多吃蔬菜水果,多喝水,注意晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了拒絕一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜餞、甜味飲料(現(xiàn)榨果汁除外),少吃油炸和燒烤食品,肉食不過量就行，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑,快走,游泳,瑜伽,體操,游泳每天30分鐘以上,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久減肥效果越好，如果吃奶昔能減肥,世界上就沒有胖的人了，嗯,好的,不用謝。

你好，很高興為你解答，你身高體重是多少？平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)如何？給你評(píng)估一下

康寶萊奶昔減肥都是騙人的，不能減肥的，減肥確實(shí)很辛苦的，沒有捷徑可以走的，必須飲食上控制攝入量，多運(yùn)動(dòng)來消耗多余脂肪才行

你標(biāo)準(zhǔn)體重是80斤，按體質(zhì)指數(shù)體重偏胖50斤

平時(shí)飲食上可以多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了拒絕一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜餞、甜味飲料（現(xiàn)榨果汁除外），少吃油炸和燒烤食品，肉食不過量就行。

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