首頁資訊冬天減肥的方法

冬天減肥的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 11:30

冬天減肥的方法

發(fā)病時間：不清楚

a******W 2015-09-18 03:00

減肥肥胖體重指數(shù) 肌肉減肥藥

我要咨詢

其他人還在看

精選回答(1)

任正新主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

冬天減肥可以采取飲食療法調(diào)整、運動療法增加代謝、中藥調(diào)理、針灸療法等方法。如果體重控制不佳或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)咨詢。
1.飲食療法調(diào)整
通過減少熱量攝入、優(yōu)化食物結構等方式來實現(xiàn)減肥目標。合理的飲食結構有助于控制總能量攝入，促進脂肪分解和代謝，從而達到減肥目的。
2.運動療法增加代謝
選擇適宜冬季室內(nèi)運動如瑜伽、普拉提等，制定規(guī)律鍛煉計劃并嚴格執(zhí)行。提高身體基礎代謝率，消耗多余卡路里并增強心肺功能；長期堅持可有效改善體質(zhì)并維持理想體重。
3.中藥調(diào)理
服用具有健脾祛濕功效的中藥如茯苓、白術等，按醫(yī)囑劑量服用。這些藥物能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝平衡，促進脂肪燃燒和廢物排出；對于因脾胃虛弱引起的肥胖癥有較好效果。
4.針灸療法
由專業(yè)醫(yī)生操作，在特定穴位進行電針刺激，每次治療時間約30分鐘至60分鐘不等。針灸通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能來幫助減輕體重，并可能對食欲控制產(chǎn)生積極影響。
在冬季減肥過程中，應特別注意保持充足的睡眠時間，因為足夠的休息可以幫助恢復體力，促進新陳代謝，有利于脂肪的燃燒。同時，建議患者定期監(jiān)測體重變化，以便及時調(diào)整飲食和運動計劃。

相關問題

埋線減肥后發(fā)現(xiàn)懷孕可以生下來嗎睡前喝青汁利于減肥嗎兒童肥胖該如何減肥？鹽酸西布曲明可以減肥嗎大姨媽來得時候不吃飯不吃零食可以減肥嗎甲狀腺癌能吃減肥藥嗎拔罐減肥后怎么樣才能不反彈香菜煮水能減肥嗎代餐藕粉減肥嗎吃生姜可以減肥嗎拔火罐減肥能吃紅薯嗎游泳可以減肥嗎殼脂膠囊能減肥嗎伊韻膠囊減肥有效果嗎鹽酸二甲雙胍緩釋片可以減肥嗎產(chǎn)后喝什么茶減肥早上跑步能不能減肥減肥每天減多少正常粘豆包減肥可以吃嗎降脂減肥片有用嗎

查看更多問題>>

醫(yī)生回答(4)

提問

快速瘦身我很有經(jīng)驗,我曾經(jīng)20天瘦了20斤.
1.早餐和中餐不限制飲食,但是吃飽后就放下碗筷一定不要再進食.晚餐一個蘋果和一杯奶.兩餐之間餓的時候可以吃些水果.
2.堅持每天慢跑半小時至一個小時,但是不能讓自己太累了,否則影響第二天正常的生活就對運動產(chǎn)生抵觸情緒不想在進行下去了
3最重要的是跑步時一定要穿厚厚的,體表溫度的上升可以加快自身的新陳代謝,從而達到快速瘦身的目的.
這就是我的經(jīng)驗,現(xiàn)在我瘦了,而且身體更健康了,基本上不感冒.

林云翔主治醫(yī)師三甲

提問

其實冬天是最適合減肥的,但是都要持之以恒才有效果。每天找一個你都能鍛煉的時點,鍛煉半個小時以上,達到大汗淋漓的狀態(tài),就算不這樣,也一定要出汗,出了汗之后,也不能坐著,要來回走動一下,之后喝些白水；每天的食量當然是要減少的,但是營養(yǎng)不能少,吃東西的時候要注意成分,多吃菜.

提問

一般肥胖的標準為，體重指數(shù)＝體重（公斤）÷身高（米）的平方，大于２５為超重，大于３０為肥胖。
以下方法被證明是最為科學有效的減肥方法：1.每天燙腳，促進血液循環(huán)。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放松。2.每天跳10-15分鐘的健美操。3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.合理飲食很重要，不要盲目的節(jié)食，容易起反效果。5.減肥藥被認為是時下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。

提問

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

疾病百科

?肥胖（脂肪過多癥,脂肪過多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過多，顯著超過正常人的一般平均量時稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運動員肌肉特別發(fā)達、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當進食熱量超過人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，使體重超過標準體重20％者為肥胖，超過10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(㎏)/身高(㎡)〕計算，超過 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標準為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類一、單純性肥胖癥無明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無能癥：又稱Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細胞瘤：又稱庫欣病。2)垂體生長激素(GH)細胞瘤：又稱肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱胰島B細胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無睪或類無睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長期服用氯丙嗪、某些疾病長期使用胰島素、促進蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進而招致肥胖癥。

可能疾?。簝?nèi)分泌失調(diào) 肢端肥大癥性心肌病痛風性心肌病肥胖性心肌病家族性混合型高脂血癥

常見檢查：肝臟B超糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）地塞米松抑制試驗尿17-羥-皮質(zhì)類固醇葡萄糖可的松耐量試驗血清載脂蛋白B

就診科室：內(nèi)科

網(wǎng)址: 冬天減肥的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview257671.html