冬天該怎樣減肥呢？

2020-03-30 17:35:14 ?

合理安排鍛煉時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠時(shí)間，改掉睡懶覺的習(xí)慣，冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗力下降，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道粘膜上皮的纖毛活動(dòng)減弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)呼吸道疾病，如支氣管炎。所以建議做一些適度的運(yùn)動(dòng)：一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、游泳等，是在冬季燃燒脂肪的主要方法。通常在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，體內(nèi)開始釋放能量，轉(zhuǎn)化為儲(chǔ)存的脂肪。

2020-03-31 17:45:13

冬天大家一般都不愿意出去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且因?yàn)槎毂容^冷，所以吃的東西也會(huì)比其他時(shí)候多一些。建議冬天還是要堅(jiān)持平時(shí)減肥的原則，少吃重油重辣重糖的食物。即使在冬天不方便出去運(yùn)動(dòng)，也可以在飯后散步，盡量減少久坐的時(shí)間。主要原因是冬季因?yàn)楹?，一般人吃的都比較多，所以只有通過控制飲食來達(dá)到減肥的目的。建議吃完飯后也可以出去走走，做運(yùn)動(dòng)。

2020-03-29 13:28:40

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