如果就醫(yī)診斷為心臟病，您是不是認(rèn)為從此需要靜養(yǎng)，不能再參與運(yùn)動(dòng)了呢？這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。那么得了心臟病以后除了堅(jiān)持服藥外，該進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量如何控制？心臟病人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么？今天就來看看現(xiàn)代心臟康復(fù)理念五大處方中的運(yùn)動(dòng)療法處方。

      運(yùn)動(dòng)療法有什么效果？堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以全面改善動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素、降低血壓?、改善脂質(zhì)代謝、改善糖代謝?、減輕壓力、防止肥胖。無氧運(yùn)動(dòng)是指不利用氧氣代謝產(chǎn)生能量供給的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間即可以鍛煉肌肉力量。通常能量的主要來源是糖類物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括短距離快速跑和舉重等需要瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指利用氧氣代謝產(chǎn)生能量供給的運(yùn)動(dòng)。能量的主要來源是脂肪。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢走和騎自行車等。即使是有氧運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增加，慢慢的無氧運(yùn)動(dòng)成分也會(huì)參與進(jìn)來。運(yùn)動(dòng)療法三要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在運(yùn)動(dòng)中沒有呼吸不暢，可以有少許的出汗，能和周圍人進(jìn)行正常交流；運(yùn)動(dòng)的量：1天30-60分鐘(可以中間拆分)，1周3天以上，1周合計(jì)140-180分鐘以上；運(yùn)動(dòng)的種類：常見的有步行，以正常步行的1.5倍速度。避免競技類、舉啞鈴之類需要憋氣的運(yùn)動(dòng)。步行時(shí)要做到:挺直后背，肩膀放松，大幅度擺臂，要讓腳后跟先著地，然后整個(gè)腳掌著地;用大腿與胯部完成步行動(dòng)作，步幅盡可能大些。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)熱身準(zhǔn)備活動(dòng)與放松整理活動(dòng)是必須的。注意充分補(bǔ)充水分。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇，不要在起床后和飯后馬上運(yùn)動(dòng)，最好在1-2小時(shí)后開始。注意天氣、溫度、濕度的變化。運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、頭暈、眼花、浮腫等不適癥狀要立即中止運(yùn)動(dòng)，并向自己的主治醫(yī)生咨詢，定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)身體檢査。

（康復(fù)醫(yī)學(xué)科 蔡亞飛）

相關(guān)知識(shí)

科普｜運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康
醫(yī)點(diǎn)通丨康復(fù)治療科普知識(shí)
中醫(yī)康復(fù)與運(yùn)動(dòng)療法：雙管齊下，加速康復(fù)進(jìn)程
康復(fù)科有哪些常用療法
【健康科普】心理健康素養(yǎng)十條，守護(hù)你的心理健康！
康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法包括什么
康復(fù)專家解讀：康復(fù)治療對運(yùn)動(dòng)損傷的重要意義
什么是好的康復(fù)治療？患教、手法或運(yùn)動(dòng)？
云南省“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”科學(xué)健身科普系列活動(dòng)在楚雄姚安縣啟動(dòng)
【專家科普】脊髓損傷恢復(fù)潛力巨大，科學(xué)全面的康復(fù)治療必不可少

網(wǎng)址: 心臟康復(fù)的運(yùn)動(dòng)療法 健康科普 http://www.u1s5d6.cn/newsview25779.html