首頁資訊心臟康復的運動療法健康科普

心臟康復的運動療法健康科普

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 08:45

如果就醫(yī)診斷為心臟病，您是不是認為從此需要靜養(yǎng)，不能再參與運動了呢？這個觀念是錯誤的。那么得了心臟病以后除了堅持服藥外，該進行何種運動，運動量如何控制？心臟病人在運動中應該注意什么？今天就來看看現(xiàn)代心臟康復理念五大處方中的運動療法處方。

運動療法有什么效果？堅持適當?shù)倪\動可以全面改善動脈硬化的危險因素、降低血壓?、改善脂質代謝、改善糖代謝?、減輕壓力、防止肥胖。無氧運動是指不利用氧氣代謝產(chǎn)生能量供給的運動，短時間即可以鍛煉肌肉力量。通常能量的主要來源是糖類物質。運動項目包括短距離快速跑和舉重等需要瞬間爆發(fā)力的運動。有氧運動是指利用氧氣代謝產(chǎn)生能量供給的運動。能量的主要來源是脂肪。運動項目包括慢走和騎自行車等。即使是有氧運動，隨著運動強度逐漸增加，慢慢的無氧運動成分也會參與進來。運動療法三要點：運動的強度在運動中沒有呼吸不暢，可以有少許的出汗，能和周圍人進行正常交流；運動的量：1天30-60分鐘(可以中間拆分)，1周3天以上，1周合計140-180分鐘以上；運動的種類：常見的有步行，以正常步行的1.5倍速度。避免競技類、舉啞鈴之類需要憋氣的運動。步行時要做到:挺直后背，肩膀放松，大幅度擺臂，要讓腳后跟先著地，然后整個腳掌著地;用大腿與胯部完成步行動作，步幅盡可能大些。

　　運動時熱身準備活動與放松整理活動是必須的。注意充分補充水分。注意運動時間段的選擇，不要在起床后和飯后馬上運動，最好在1-2小時后開始。注意天氣、溫度、濕度的變化。運動中如果出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、頭暈、眼花、浮腫等不適癥狀要立即中止運動，并向自己的主治醫(yī)生咨詢，定期進行醫(yī)學身體檢査。

（康復醫(yī)學科蔡亞飛）

網(wǎng)址: 心臟康復的運動療法健康科普 http://www.u1s5d6.cn/newsview25779.html