減脂必看！9款醬料熱量測(cè)評(píng)
大家好，我是瑩瑩，一個(gè)喜歡研究如何在外食中保持身材的女孩。今天我們來聊聊常見醬料的熱量，幫助大家在減脂期間更好地選擇醬料。

【常見醬料熱量】
海天黃豆醬：16大卡/勺
亨氏番茄沙司：9大卡/勺
老干媽辣醬：64大卡/勺
海天拌飯醬：46大卡/勺
丘比沙拉醬：70大卡/勺
虎邦辣醬：45大卡/勺
春光黃燈籠辣醬：5大卡/勺
四季寶花生醬：61大卡/勺
火雞面醬：22大卡/勺

??以上熱量數(shù)據(jù)是根據(jù)10g家用勺子計(jì)算的哦～

【低熱量醬料推薦】
油醋汁
番茄醬
黃燈籠辣醬
甜辣醬

【高熱量醬料提醒】
沙拉醬
老干媽
拌飯醬
花生醬

【減脂小貼士】
花生醬：選擇純花生醬，不添加白砂糖且不含反式脂肪，是優(yōu)質(zhì)脂肪。
辣椒醬：喜歡吃辣的朋友可以選擇純辣椒醬（剁椒、黃燈籠椒或自備小米辣），熱量比油辣子低。
鈉和脂肪含量：大部分醬料含有較高的鈉或脂肪，使用時(shí)可以少放一些。

好了，今天的分享就到這里啦，我們下期再見！

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