廖菊青 主治醫(yī)師 三甲

提問

一般副作用是腹瀉、 要減肥給你推薦32招瘦身方法： ★1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。 ★2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 ★3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。 ★4.進(jìn)餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。 ★5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。 ★6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 ★7.每餐只吃八成飽。 ★8.選吃白肉。 ★9.多吃蔬果。 ★10.避免甜食，只用代糖。 ★11.三餐定時定量。 ★12.用較小的碗裝食物。 ★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 ★14.喝完湯再吃青菜。 ★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 ★16.只吃瘦肉，不吃皮。 ★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 ★18.寧愿吃水果而非果汁。 ★19.只在餐桌上吃東西。 ★20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。 ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 ★22.飯后立刻刷牙。 ★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 ★24.肚子餓時，不去買東西。 ★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 ★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 ★27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。 ★28.每天做半小時...

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