于大夫，可否就最近風(fēng)靡的瘦瘦包做個(gè)簡單分析？該減肥法除了敷中藥包，要求起床后大量喝水，其余時(shí)間不喝水，早餐包子餃子或者煮雞蛋酸奶，午餐50％肉+菜和米飯，晚餐五分飽。身邊很多朋友用過都瘦了，我上個(gè)月也跟風(fēng)試過，但是我很特殊，嚴(yán)格遵守的情況下15天成功增重6斤。果斷放棄了。不知道這個(gè)減肥的原理是什么？減掉的真的是脂肪嗎？像我這種效果適得其反的，屬于什么體質(zhì)？

　　瘦瘦包？到網(wǎng)上搜了一下，看來微商的產(chǎn)品迭代真快。關(guān)于熱敷中藥包減肥，之前也有網(wǎng)友提問過。

　　先說結(jié)論。這產(chǎn)品的原理——主要是餓瘦的，其次是活動(dòng)量大，累瘦的。

　　餓瘦的情況下，身體降下去的體重，主要是肌肉和水，次要的是脂肪。經(jīng)常這么節(jié)食，容易把自己變成易胖體質(zhì)（基礎(chǔ)代謝率低）。

　　這類產(chǎn)品必配合苛刻的飲食——節(jié)食、極低脂、低碳水、飯水分離……總之就是讓人吃不好，或吃不飽。

　　你仔細(xì)想想，瘦瘦包所要求的飲食規(guī)則，讓你一輩子這么吃，你愿意嗎？

　　如此反人性的吃法，我也挺佩服敢于嘗試的勇士們。但買都買了，也試了一下，餓得難受怎么辦？

　　儀式感啊，中藥包的存在，就滿足了人對(duì)儀式感的依賴（傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的神秘與玄乎令人不禁膜拜），類似于宗教上那種“身體上受罪，精神上獎(jiǎng)勵(lì)”的樣子。同時(shí)微商們因利益驅(qū)使，會(huì)比傳教士更賣力的監(jiān)督你、陪伴你、安慰你……化解一部分身體的苦楚。

　　這種心理影響身體的過程，不是什么神奇的事，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)上還有安慰劑效應(yīng)呢。

　　所以你身邊瘦了的人，絕大多數(shù)是餓瘦的。另外再順便關(guān)注一下他們的微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)，也能有所發(fā)現(xiàn)。

　　至于你說自己也試過瘦瘦包但胖了，我也挺同情的。究其原因，可能有兩點(diǎn)：

　　1、之前多次節(jié)食（你未必能識(shí)別出來）減肥經(jīng)歷，已經(jīng)把身體玩壞了，變成了易胖體質(zhì)，基礎(chǔ)代謝率低下。

　　2、實(shí)際上你并沒有嚴(yán)格按照節(jié)食模式來吃，可能你自己主觀感覺自己做到了，但離真實(shí)做到還有差距，踩到了常見的食物概念陷阱了。比如說，你提到瘦瘦包食譜，早餐吃包子餃子，那么餡兒的油脂含量并不確定，有的流油，有的干柴，大小規(guī)格也不一樣；還有酸奶，甜一些的可能比可樂含糖量還高50％，無糖的卻酸得吃不下，而在你看來，通通都是酸奶。

　　3、最后，不用糾結(jié)自己什么體質(zhì)了，按照我的健康減肥理念調(diào)整生活方式，就逐漸回歸平和體質(zhì)了。

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