酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品，也是減肥的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。那酸奶什么時候喝好？

　　1.吃早餐時候喝酸奶

　　酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

　　2.早餐午餐之間喝酸奶

　　午餐前人們?nèi)菀赘杏X饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養(yǎng)豐富，飽腹感強，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

　　3.飯后兩個小時候左右喝

　　飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　4.睡前喝

　　晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

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