雖說減肥是愛美女性都很關(guān)注的問題，但在生活中還是應(yīng)該注重健康減肥，而不是一口氣就能瘦下來的那種。合理健康的飲食 生活、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥的良方，至于喝什么酸奶可以減肥這個(gè)問題小編有話對(duì)各位熱衷于愛美的人士說。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為，酸奶中含的熱量相對(duì)牛奶來說要高一些。一般來說，100克的牛奶含有5萬7000卡路里的熱量，而無糖酸奶每100g中大概含有62千卡的熱量，脫脂酸奶每100g大約含有72千卡。增加熱量的主要原因是酸奶中加入了大量的糖。因此，要說酸奶能減肥，這也不具備很好的科學(xué)原理。大多數(shù)酸奶所含的一些真菌可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的腹部看起來更光滑。喝什么酸奶減肥?這就需要選經(jīng)過脫脂、低熱量的酸奶了，如果你是個(gè)熱愛生活的人，還可以選擇自己動(dòng)手做酸奶，這樣的酸奶減肥效果應(yīng)該會(huì)比市面上常見的酸奶減肥效果要好一些。

　　如何才能健康減肥呢？

　　健康減肥不是不吃飲食，是需要吃的全面和營(yíng)養(yǎng)，不讓脂肪囤積。健康減肥可以少食多餐，每天給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。早起喝一杯溫水，不管渴不渴都應(yīng)該喝，這樣可以清理腸道和排毒。早餐可以吃牛奶和面包，面條也行，早餐是非常重要的，一定要吃。午飯的話可以只吃一點(diǎn)，可以嘗試粗糧，如果是自己做飯，就要少放些油和鹽。晚飯不要多吃，多吃一些蔬菜水果，八點(diǎn)以后就不要再吃東西了，即使有點(diǎn)零食，也要節(jié)食。另外需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步也可以達(dá)到減肥的目的，但應(yīng)該注意跑步的方法，姿勢(shì)不正確的話容易損傷膝蓋。

　　對(duì)于減肥來說，擁有一個(gè)健康的身體更加重要，如果不是胖到已經(jīng)威脅自身健康的話，建議還是依靠運(yùn)動(dòng)減肥，不要指望著光靠飲食就能減下去體重。身體才是革命的本錢，喝什么酸奶減肥也只應(yīng)該存在于朋友間的話題中，朋友之間談?wù)劶纯?，如果要做的話還是應(yīng)該考慮健康問題的。

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