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肉松熱量高嗎，適合減肥吃嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 12:19

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肉松熱量高嗎，適合減肥吃嗎

王蕤臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50主頁

肉松熱量一般比較高，通常不適合減肥吃。減肥期間需要吃低脂、低熱量食物，少吃油膩、辛辣、高糖等食物，但也要注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

肉松通常是由牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等肉類通過炒制除去水分后制作而成，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物。100g肉松中含有熱量大概為316kcal，熱量比較高，如果在減肥期間大量食用肉松，并且缺乏體育鍛煉，有可能導(dǎo)致熱量無法及時消耗而轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，造成身體肥胖，影響減肥效果，所以肉松一般不適合減肥人群食用。

在減肥期間需要注意科學(xué)飲食，盡量不要節(jié)食或挑食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，使機體代謝減慢影響減肥。如果想在減肥期間吃肉松，可以少量吃并在吃肉松后適當(dāng)進行有氧運動，比如散步、慢跑、跳繩等，以增加熱量的消耗，減少脂肪堆積。

2023-07-03瀏覽4902次

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