概述

減肥一直是一個(gè)熱門話題，減肥說起來容易但是做起來卻很難，很多人為了減肥而每天辛苦的做運(yùn)動(dòng)，但是往往很難堅(jiān)持下來，大多數(shù)的人都是半途而廢，不了了之。因此一些健身教練經(jīng)過一些經(jīng)驗(yàn)以及創(chuàng)新整合，得出了反重力站立減肥的方法，通過一些簡(jiǎn)單有效的站立方法從而來得到減肥的一個(gè)效果，。僅僅保持站立的姿勢(shì)，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實(shí)身材。

步驟/方法：

1、鍛煉抗重力肌，提升卡路里消耗量　　通過站立或者保持站姿，能動(dòng)用所有反重力的抗重力肌?？怪亓〈蠖嗍谴髩K的肌肉，因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

2、促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫與代謝　　站立可以令血液難以回流到心臟，為了促進(jìn)血液的流動(dòng)，體內(nèi)的循環(huán)機(jī)能會(huì)全部啟動(dòng)起來。而且，站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進(jìn)代謝。

3、增加體內(nèi)含氧量，幫助脂肪燃燒　　站姿還能夠幫助大幅擴(kuò)大肺部，反而與坐姿相比，我們1分鐘的換氣量能提升比坐姿時(shí)升高很多。讓氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了！

注意事項(xiàng)：

每1小時(shí)站立1次是最低限度的目標(biāo)，花5秒緩緩站起來，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動(dòng)對(duì)于肌肉的刺激會(huì)變得更大，同時(shí)，在站立時(shí)順便深呼吸，或者做做伸展動(dòng)作，緩解肌肉緊張，減肥效果會(huì)更好。

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