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孕期全指導(dǎo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 09:10

胎兒發(fā)育

圖解胎兒發(fā)育

懷孕14周，胎寶寶的臉部繼續(xù)發(fā)育，五官更加清晰，手指出現(xiàn)指紋，運動也變得協(xié)調(diào)，會皺眉和做鬼臉。

胎兒發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)解讀

胎兒面部逐漸發(fā)育，逐漸形成面頰和鼻梁，耳朵和眼睛已經(jīng)歸位。腸道變粗，并形成褶皺，內(nèi)壁長出絨毛，可以幫助吸收養(yǎng)分。消化腺和聲帶完全形成，味蕾伸長，胃內(nèi)消化腺和口腔內(nèi)唾液腺開始形成。

胎兒身長：12m
胎兒體重：約28g
胎兒雙頂徑：2.83±0.57cm
胎兒腹圍：7.77±1.82cm
胎兒股骨長：1.38±0.48cm

媽媽變化

孕媽媽變化

1、體格變化：與上周相比，體重大約會增長1.7kg，孕媽媽的腹部日漸隆起，有了孕婦的模樣。
2、乳房變化：乳房更大，乳頭乳暈顏色加深，甚至可以擠出乳汁。
3、妊娠反應(yīng)減少：孕早期的疲勞、惡心和尿頻減少。
4、白帶增多：部分孕媽媽會白帶增多，是陰道脫落的上皮細(xì)胞增多造成，如果白帶呈現(xiàn)白色、稀薄、無異味，為正?，F(xiàn)象，無需擔(dān)心。

應(yīng)對方法

1、隨著孕媽媽腹部逐漸隆起，重心會隨之前移，此時應(yīng)注意保持正確的坐、立、行姿勢，不要長時間彎腰或下蹲，也不能搬重物，避免發(fā)生意外。同時由于身材明顯變化，過去的衣服將不再合身，建議準(zhǔn)備孕婦裝。
2、如果出現(xiàn)滲出乳汁現(xiàn)象，應(yīng)先用植物油（麻油、花生油或豆油）涂敷乳頭，等到變軟再清除，避免熱水和皂類清潔劑對乳頭的傷害。
3、孕媽媽要注意保持外陰清潔，選擇純棉內(nèi)褲，并堅持每天清洗，避免使用刺激性強(qiáng)的皂液。

產(chǎn)檢提示

檢查項目

停經(jīng)9-14周B超檢查可以排除嚴(yán)重胎兒畸形，如無腦兒。

檢查結(jié)果解讀

停經(jīng)14周，測量胎兒頭臀長度（CRL）能較準(zhǔn)確地估計孕周，矯正孕期。

溫馨提示

建議孕婦在家自行檢測體重，以免體重增長不合理。

營養(yǎng)飲食

營養(yǎng)提示

1、重點補(bǔ)充：14周左右，胎兒的甲狀腺開始發(fā)揮作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用，因此這一階段宜重點補(bǔ)碘，魚類、貝類和海藻是碘最豐富的食物來源，建議每周至少要吃兩次含碘食物。
2、營養(yǎng)均衡：進(jìn)入孕中期很多準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)逐漸消失，要注意保持營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D的攝入，尤其要開始注意鐵的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血。

飲食禁忌

1、避免食用巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗等高糖食物，以降低妊娠糖尿病患病率。
2、不宜食用八角、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮等，該類食物性大熱且具有刺激性，易消耗腸道水分，孕婦用力解便時引起腹壓增大，壓迫宮內(nèi)胎兒，易引起流產(chǎn)。
3、避免攝入寒性水果，包括木瓜、山楂、柿子、柚子、菠蘿等，以免刺激子宮收縮引發(fā)流產(chǎn)。

食譜推薦

什錦沙拉
作用：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，且味道清淡，易消化，適合孕期食用。
原料：胡蘿卜1根、土豆1個、小黃瓜2根、火腿3片、雞蛋1個、糖、鹽、沙拉醬適量。
做法：將胡蘿卜洗凈切粒，用少許油炒熟；將土豆洗凈去皮切丁，煮10分鐘后撈出壓成泥；黃瓜、火腿切粒，雞蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黃壓碎備；土豆泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入糖、沙拉醬拌勻，撒上碎蛋黃即可。

鴨塊白菜
作用：鴨肉富含豐富的鉀、鐵、鈣和維生素，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫等功效。孕婦吃此菜能增強(qiáng)免疫功能，利于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充。
原料：鴨肉100g、白菜150g、鹽10g、料酒25g、姜片5g。
做法：將鴨肉洗凈切塊，加水略過鴨塊，煮沸去血沫；加入料酒，姜片，用文火燉酥；將白菜洗凈，切段，待鴨塊煮至八分爛時，將白菜放入，一起煮爛，加鹽即可。

胎教方案

1、音樂胎教：通過對胎兒施以適當(dāng)?shù)臉仿暣碳?，可以促使胎兒的神?jīng)元發(fā)育，為后天的智力及音樂發(fā)展奠定基礎(chǔ)。孕媽媽可以哼唱自己喜愛的并有益于胎兒身心健康的歌曲，也可以聆聽一些舒緩的古典音樂，讓胎兒能享受到音樂的美妙。
2、撫摸胎教：準(zhǔn)爸或者準(zhǔn)媽可以經(jīng)常撫摸腹部，并加以語言的交流，讓寶寶感受父母滿滿的愛，可以讓胎寶寶心情愉悅并有安全感。但是在撫摸腹部的時候要注意不要過于粗魯，動作輕柔。

特別提醒

1、合理安排性生活：目前已至孕中期，妊娠較穩(wěn)定，可以適度安排性生活，但注意不要壓迫腹部，也不能過度興奮，引發(fā)流產(chǎn)。此外，建議男性使用避孕套，防止精液進(jìn)入陰道引起子宮收縮，造成流產(chǎn)。
2、不可濫用瀉藥：這一時期孕婦會被便秘所困擾，但無論如何不能使用瀉藥，容易引發(fā)流產(chǎn)。可多吃蘋果、蘿卜、芹菜等含纖維多的食物，多喝水；每天適當(dāng)增加身體活動量，多散步，有利于胃腸蠕動。
3、洗澡時間不宜過長：洗澡時間以15分鐘為宜，不可長時間呆在浴室，不僅孕媽媽自身容易出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀，還可能會造成胎兒缺氧。