一、香蕉蜂蜜減肥法效果

　　對(duì)于減肥人士來(lái)講，香蕉是一種很好的食物，雖然它的熱量相對(duì)來(lái)講比較高，但是它含有大量的膳食纖維，能增加對(duì)人體的飽腹感。再搭配上蜂蜜具有良好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的功效，兩者結(jié)合，效果雙倍。因此說(shuō)香蕉蜂蜜減肥法對(duì)人體減肥起到一定的積極有效的作用。

　　香蕉蜂蜜減肥法效果

　　由于香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)人體消化和吸收，有利于排出人體內(nèi)多余物質(zhì)，抑制脂肪細(xì)胞。而且，適當(dāng)?shù)厥秤梅涿垡材艽龠M(jìn)排便的效果，排出人體有害物質(zhì)。

　　香蕉蜂蜜混合食用，既可以用料理機(jī)把香蕉打成泥，加入適量的蜂蜜進(jìn)行混合食用?；蛘呤前逊涿壑苯臃旁谙憬渡弦嗷蚴谴钆淦渌蜔崃康氖巢恼ブ嬘谩＞哂卸喾N多樣的做法，而且操作方法簡(jiǎn)單，能夠在家制作，方便食用。

　　同時(shí)，也要注意嚴(yán)格控制攝入的熱量。香蕉蜂蜜雖然具有良好的減肥功效，但是畢竟所含有的熱量都比較高，因此必須適量的食用，否則適得其反。若是過(guò)量的食用，反而會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)，不僅僅起不到減肥的效果，而且還會(huì)長(zhǎng)胖。

　　而且一定要記住不能夠只依賴(lài)于香蕉蜂蜜減肥，這樣是不能起到想要減肥效果的。最好的辦法是適量地運(yùn)用香蕉蜂蜜減肥法，再加上有規(guī)律的日常生活方式，健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)，再加上身體的鍛煉，一定合理的運(yùn)動(dòng)，相信一定能夠起到減肥的良好功效，從而達(dá)到自己想要的完美身材！

二、香蕉蜂蜜減肥法步奏

　　一般情況下，香蕉和蜂蜜是人們用來(lái)養(yǎng)顏美白的良方，而事實(shí)上，這兩種食物不僅可以美容，還能夠起到減肥的作用，因此，很多想要減肥的人在選擇減肥方法的時(shí)候，也會(huì)青睞于蜂蜜香蕉減肥這種方式，那么，蜂蜜香蕉減肥法的步驟有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。

　　蜂蜜香蕉減肥法的步驟有哪些

　　蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，是最簡(jiǎn)單的糖，不需要消化后，可直接被人體吸收，而蜂蜜中含有的熱量低，具有良好的減肥瘦身效果。一個(gè)受歡迎的水果香蕉，因?yàn)橄憬兜臓I(yíng)養(yǎng)成分，熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，鉀，維生素A和維生素C，膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。當(dāng)蜂蜜和香蕉搭配在一起，成為完美的搭配減肥。

　　蜂蜜香蕉減肥法:每天早上，下午，晚上香蕉蜂蜜代替所有餐點(diǎn)，而能快速達(dá)到減肥的效果(如果怕餓，可以吃5分飽)，你必須保證每天至少15克的蜂蜜，當(dāng)你肚餓或疲倦時(shí)，可直接飲用蜂蜜水，吃蜂蜜香蕉，這個(gè)瞬間給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，恢復(fù)精神。但是我提醒你：每天最好吃的香蕉不能超過(guò)5根，因?yàn)橄憬冻远嗔巳菀滓鸶篂a。對(duì)于肥胖的MM，一定要堅(jiān)持的蜂蜜減肥法三天的，當(dāng)然，平時(shí)也可以在早晨早餐或午餐，晚餐后立即喝積安堂洋槐花蜂蜜水之前，這是一個(gè)很好的減肥方法。

　　蜂蜜香蕉除了直接的方法，用蜂蜜香蕉之外，還有一種方法是，以淀粉炸香蕉，最后用蜂蜜。蜂蜜香蕉做法將蜂蜜和香蕉的營(yíng)養(yǎng)緊緊鎖住，從而使他們最好的減肥效果。

　　香蕉蜂蜜的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先香蕉皮將被削減香蕉片兩面蘸細(xì)干淀粉;然后均勻豆沙香蕉，陸續(xù)與所有圓扁，蘸上細(xì)干淀粉入鍋煎盤(pán)，后加入熟雞油，燒 40%的熱，豆瓣醬包裹香蕉會(huì)做的工作做好高麗糊，下入煎鍋他們一個(gè)一個(gè)。必須小心炸制時(shí)必須保持低溫小火炸約4分鐘，出鍋，入菜，以及蜂蜜等，做一個(gè)蜂蜜香蕉。

三、減肥宜吃11種食物

　　1.蔬菜

　　包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

　　解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

　　2.水果

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。

　　解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　3.湯類(lèi)

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。

　　4.脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。

　　解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。

　　5.蛋類(lèi)及其替代品

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

　　解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。

　　6.主食(谷物)

　　包括：全麥類(lèi)、雜糧類(lèi)、稻谷類(lèi)和薯類(lèi);淀粉質(zhì)的豆類(lèi)。

　　解釋?zhuān)翰话灨?、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。

　　7.豆制品

　　包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆?jié){。

　　解釋?zhuān)憾節(jié){不加糖。

　　8.魚(yú)和其他海鮮類(lèi)

　　包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。

　　解釋?zhuān)喝绻?gòu)買(mǎi)罐裝選擇非油浸的，非油炸的。

　　9.家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉

　　包括：這一項(xiàng)只包括無(wú)脂肪的里脊等部位。

　　解釋?zhuān)哼x擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見(jiàn)的肥肉，如果購(gòu)買(mǎi)肉餡盡量買(mǎi)肥肉含量最少的，所有的腌制類(lèi)食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物。

　　10.烹調(diào)用油和調(diào)料

　　包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調(diào)料。

　　解釋?zhuān)好刻焓澄镏袘?yīng)包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。

　　11.飲料

　　包括：無(wú)糖咖啡、清茶(無(wú)糖)、無(wú)糖軟飲、蘇打水(無(wú)糖)、水。

　　解釋?zhuān)汉凭嬃喜粚儆诤诵氖澄铩?/p>

四、減肥晚餐宜吃什么

　　1、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)能讓你覺(jué)得更飽。最新研究顯示,豆類(lèi)更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類(lèi)易脹氣的人，可以選擇中午吃。

　　2、紅辣椒

　　新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專(zhuān)家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

　　3、涼拌綠葉菜

　　多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

　　4、醋

　　亞利桑那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

　　5、粗糧

　　粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營(yíng)養(yǎng)。

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