匿名用戶

2017.04.25 回答

說到什么時(shí)候喝牛奶減肥確實(shí)有科學(xué)的時(shí)間，如果按照那個(gè)生物鐘喝的話效率會更高。那咱們說回具體的什么時(shí)候喝牛奶減肥最好，第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)是每天早上起床后，先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成，牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)是晚上入睡前，那我這里講的什么時(shí)候喝牛奶減肥并不是吃得發(fā)脹了之后再喝牛奶，而是在同時(shí)削減飲食的正常量，同理如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。其實(shí)牛奶不算是高脂的食物，牛奶含水分百分之八十七左右，一袋全脂牛奶僅含能量一百五十千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。第三個(gè)時(shí)間點(diǎn)統(tǒng)稱為飯前，因?yàn)榕Ｄ叹哂袠O好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高。那我給你一個(gè)小訣竅，甚至比什么時(shí)候喝牛奶減肥更實(shí)用的，那就是用兩杯牛奶代替晚餐，既能讓肚子飽飽的又能減肥。
最后說一下我最喜歡的黃瓜奶昔，黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，身體還會很清爽，做法也很簡單，　
首先先把黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉，把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀，然后把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎， 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯，撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

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