通過(guò)服用左旋肉堿而達(dá)到減肥的目的是不靠譜的。

關(guān)于什么是左旋肉堿：

左旋肉堿其實(shí)是一種氨基酸，這種氨基酸的來(lái)源一方面是人體可以自身合成，另一方面食物中攝入，一般正常人群是不需要額外補(bǔ)充的。

左旋肉堿可以減肥？

左旋肉堿是脂肪代謝的重要物質(zhì)，它可以把人體中的脂肪運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞的線粒體體中，從而氧化分解成能量，這也是為什么會(huì)有左旋肉堿減肥的說(shuō)法，但事實(shí)并非如此，也沒(méi)有相關(guān)資料或證據(jù)顯示左旋肉堿有減肥作用。

所以說(shuō)，左旋肉堿就好比脂肪代謝過(guò)程中的運(yùn)輸車，只負(fù)責(zé)運(yùn)輸工作，而代謝消耗多少脂肪，跟它沒(méi)有直接關(guān)系，而且一般人群又不容易缺乏，所以補(bǔ)充意義不大。

左旋肉堿安全嗎？

不談劑量的安全都是不靠譜的，整體來(lái)說(shuō)是安全的，但是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中沒(méi)有左旋肉堿的推薦量，因?yàn)槿梭w可以自身合成，不屬于必須營(yíng)養(yǎng)素。

沒(méi)有推薦攝入量但是有安全劑量，就是特殊情況需要補(bǔ)充，不超過(guò)4g是較安全的。

左旋肉堿過(guò)量會(huì)可能會(huì)引起頭暈、腹瀉、胃部不適、嘔吐等。

左旋肉堿的食物來(lái)源有哪些？

常見(jiàn)來(lái)源為紅肉類，以羊肉、牛肉含量較多，其他的肉類也含有，但相對(duì)減少。牛油果、木瓜、奇異果中也含有一定的量。

為什么有的人需要補(bǔ)充？

1、運(yùn)動(dòng)員有時(shí)會(huì)適量補(bǔ)充，是因?yàn)樗麄儽旧磉\(yùn)動(dòng)量較大，消耗的多，還有就是左旋肉堿有一定的提高耐力的作用。

2、人體母乳中也會(huì)含有左旋肉堿，包括嬰幼兒配方奶粉中也是會(huì)添加一些左旋肉堿的，因?yàn)閶胗變旱淖笮鈮A合成能力較差，成年人就沒(méi)有問(wèn)題了。

3、某些減肥人群，尤其是基數(shù)較大的人群，減肥速度較快，運(yùn)動(dòng)量較大，但是不吃肉類的情況，可以酌情選擇。

總體來(lái)說(shuō)，減肥任重而道遠(yuǎn)，沒(méi)有捷徑，合理飲食和運(yùn)動(dòng)才是減肥的基礎(chǔ)。

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