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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲跳繩減肥多久見(jiàn)效"跳繩減肥具有非常好的療效。通過(guò)跳繩減肥，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘。如果低于30分鐘，就達(dá)不到消耗脂肪的目的。最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，不然身體的肌肉會(huì)很疲憊。如果合理安排每次跳繩的時(shí)間，每周不能少于四次，就可以在一個(gè)月左右實(shí)現(xiàn)減肥，并且能夠超出預(yù)期。n跳繩本身可以很好的消耗脂肪，所以建議跳繩之后，不要立即停下來(lái)，可以做比較慢的運(yùn)動(dòng)，讓心跳逐步恢復(fù)到正常，這樣再停止運(yùn)動(dòng)。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37二甲雙胍減肥多久見(jiàn)效"二甲雙胍對(duì)于患者體重的下降情況有非常大的個(gè)體差異，有些人服用以后體重變化不明顯，有些人短時(shí)間就造成體重明顯的下降。n肥胖的2型糖尿病患者應(yīng)用二甲雙胍，有些患者會(huì)出現(xiàn)體重的下降，甚至體重明顯減輕，但是存在非常大的個(gè)體差異。二甲雙胍抑制肝糖的輸出，同時(shí)改善糖利用，幫助降低空腹和餐后血糖。它可以單獨(dú)使用，也可以和其他的藥物聯(lián)合幫助降低血糖。二甲雙胍正有胃腸道的副作用，比如造成食欲減退，甚至惡心、嘔吐。有些人表現(xiàn)腹瀉，帶來(lái)一定的體重下降。如果吃用二甲雙胍以后體重得到明顯的改善，希望不僅控制血糖，體重也達(dá)標(biāo)，希望達(dá)到更好的糖尿病控制。如果服用二甲雙胍以后明顯的消瘦，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整二甲雙胍的使用，不要使用二甲雙胍來(lái)減肥。要想減重，健康的生活方式必不可少。n患者應(yīng)注意，二甲雙胍主要的副作用有惡心、嘔吐、排氣增加等胃腸道反應(yīng)，一般不會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。但過(guò)量服用，有可能導(dǎo)致乳酸蓄積，引起糖尿病乳酸酸中毒。"卜石主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43二甲雙胍減肥多久見(jiàn)效二甲雙胍基本上還是作為降糖藥物來(lái)應(yīng)用，沒(méi)有血糖水平異常的病人，不建議口服二甲雙胍來(lái)減重。一般服用二甲雙胍之后，病人的減重效果主要來(lái)源于幾個(gè)方面。一個(gè)是病人口服二甲雙胍之后，他也會(huì)同時(shí)注意調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)是二甲雙胍本身也有一定的抑制食欲的作用。另外，二甲雙胍對(duì)于能量代謝的調(diào)節(jié)作用也會(huì)減輕體重。至于每個(gè)人服用二甲雙胍之后，體重降低的速度和幅度有很大的個(gè)體差異，一般會(huì)在2-4周左右看到一定的減重效果。減重的效果是病人自己改變生活方式及二甲雙胍的藥物作用綜合的結(jié)果，個(gè)體間有很大的不同。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲跑步減肥一般多久見(jiàn)效"跑步減肥一般見(jiàn)效比較慢，需要堅(jiān)持1-2個(gè)月才能看到明顯的變化，雖然見(jiàn)效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，一般要慢跑超過(guò)30分鐘才達(dá)到減脂的目的，前期跑步消耗的都是身體內(nèi)的糖原，也就是消耗的是每日進(jìn)食，超過(guò)30分鐘之后才開(kāi)始燃燒脂肪。n當(dāng)然，也不是跑步時(shí)間越長(zhǎng)越好，今天跑一小時(shí)，休息一周，這也是沒(méi)有什么作用的。同時(shí)注意控制自己的心跳速度，如果速度過(guò)快就會(huì)成為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增肌而不減脂，就算有馬甲線也會(huì)被厚厚的脂肪層覆蓋。n總而言之，跑步減肥貴在堅(jiān)持，耐心和毅力必不可少。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37跳繩減肥多久見(jiàn)效"跳繩減肥一般要持之以恒，要是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，除了能獲得肌肉的酸疼、乳酸堆積以外什么也不能獲得。跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、走路、跑步、慢跑。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間30分鐘左右，持之以恒。n可以將這些運(yùn)動(dòng)輪換著做，以便于堅(jiān)持下來(lái)才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，使得肌肉組織逐漸增強(qiáng)、脂肪組織縮小而達(dá)到減肥的效果。與此同時(shí)進(jìn)餐量也要嚴(yán)格的控制，少食用高熱量、高脂肪、高營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，多食用一些膳食纖維，這樣既增加了飽腹感，又有利于腸蠕動(dòng)的增加，使得機(jī)體處于健康的狀態(tài)。"于姍主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院三甲跑步減肥多久見(jiàn)效"跑步不失為一種減肥的運(yùn)動(dòng)方式。但是用跑步來(lái)減肥，多久可以達(dá)到理想的效果，人和人是不一樣的。因?yàn)闇p肥的快慢取決于熱量消耗的快慢。如果長(zhǎng)期處于熱量負(fù)平衡的時(shí)候，減肥速度就比較快一點(diǎn)。所以跑步減肥的時(shí)效性和每天跑步的時(shí)間、堅(jiān)持的情況、跑步的強(qiáng)度以及飲食是不是控制得好，都有很大的關(guān)系。但是有一點(diǎn)需要大家注意，每天跑步的時(shí)間不能太多，強(qiáng)度也不能太大。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)在未來(lái)的某一時(shí)間出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，這是得不償失的。另外，減肥主要還是通過(guò)控制飲食來(lái)減輕體重，運(yùn)動(dòng)只是輔助作用。"郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12腹部減肥多久見(jiàn)效腹部減肥見(jiàn)效的時(shí)間，與熱量限制和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果熱量限制很嚴(yán)格，年輕人其實(shí)很容易能見(jiàn)效，控制熱量1個(gè)月左右腰圍就能夠縮小，腰圍縮小肯定腹部脂肪就減少。當(dāng)然需要確實(shí)地控制熱量，不可能幾天就把脂肪減掉，一定是有一定的時(shí)間，而且是要長(zhǎng)期持續(xù)的減，這樣反彈的速度也會(huì)慢一點(diǎn)。所以不要期望找非常迅速的減肥方式。減肥前幾天體重可能減輕較快，但這個(gè)時(shí)候根本不是真正的減少脂肪，而是身體水分減少，只要恢復(fù)飲食立刻又會(huì)恢復(fù)。所以不要期望迅速的減肥效果，一定要確實(shí)地改變生活方式，持續(xù)不懈的減肥，以0.5-1年為周期評(píng)判減肥的成果。李潔副主任醫(yī)師東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲全國(guó)第58節(jié)食減肥多久見(jiàn)效節(jié)食減肥多久見(jiàn)效因人而異，取決于節(jié)食程度及所替換食物的種類。通常節(jié)食減肥2-4周即可有明顯效果，但對(duì)身體傷害較大，一般不建議用此方法?！　】刂骑嬍呈菧p肥的關(guān)鍵，但是飲食也是保證每天身體代謝所需的來(lái)源，因此要正確節(jié)食減肥，可食用熱量少、富含膳食纖維食物進(jìn)行替換。有的患者食用高蛋白、高熱量、高脂肪、高鹽食物進(jìn)行替換，雖然每天進(jìn)食量很少，但同樣達(dá)不到減肥目的。此外，過(guò)度節(jié)食減肥不利于身體健康，長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律可導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)越減越胖的情況，還有可能會(huì)患有嚴(yán)重的胃腸功能障礙性疾病，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)厭食癥?！　〗ㄗh患者應(yīng)該健康減肥，在控制飲食的同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，循序漸進(jìn)，睡眠充足，愉快心情，避免久坐，切忌過(guò)飽過(guò)饑，將體重控制在合理范圍之內(nèi)。陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36跳繩減肥多久見(jiàn)效進(jìn)行跳繩減肥，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不低于30分鐘，同時(shí)避免超過(guò)2個(gè)小時(shí)，通常堅(jiān)持1個(gè)月以上才會(huì)出現(xiàn)一定效果。　　跳繩運(yùn)動(dòng)同樣時(shí)間消耗的熱量比慢跑及快走都要多，為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可消化體內(nèi)的脂肪，使肌肉變的富有彈性，同時(shí)可使呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。但每次跳繩亦不宜過(guò)多，可進(jìn)行每組60-100跳，每日2-3次，總時(shí)間在半小時(shí)到2小時(shí)之間，既可減肥，亦可強(qiáng)身健體。若合理安排每次跳繩的時(shí)間，每周不低于4次，通?？稍?個(gè)月左右達(dá)到一定的減脂目的。　　此外，減肥者需注意控制飲食，飯后太飽不宜進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，且過(guò)胖者亦不適合該運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲節(jié)食減肥多久見(jiàn)效"節(jié)食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個(gè)月左右，而且對(duì)于身體也是有一定的傷害，可以導(dǎo)致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏，甚至?xí)霈F(xiàn)某些疾病。在這種情況下一般不建議節(jié)食減肥，可以適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)于熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等，多攝入低熱量食物，還富含膳食纖維的食物，以及多喝水，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些健康的方式減肥，能夠起到的效果是比較好的，也可以避免產(chǎn)生疾病或者是對(duì)身體造成一定的傷害，所以節(jié)食減肥是不可取的。"

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