限制熱量是減肥路上的一大難關(guān)，尤其面對(duì)爽口多汁的水果，很容易吃多導(dǎo)致熱量超標(biāo)。蘋果能量中等，每100克只有大約52千卡，是減肥餐里的?？?，但是也不能總吃它。小編幫你收集了20種熱量比蘋果還低的水果，減肥的姐妹們快快收藏起來，每天換一種，3周不重樣。

羊角蜜，一種薄皮甜瓜，每100克熱量為26千卡，即使一次吃掉300克羊角蜜，熱量也只有78千卡，熱量?jī)H相當(dāng)于150克蘋果。

楊梅，每100克熱量為30千卡，半斤楊梅的熱量也只有75千卡。每年的4月中下旬到7月份是楊梅的賞味期，喜歡楊梅的小伙伴不要錯(cuò)過。

木瓜，每100克熱量為30千卡，250克木瓜的熱量為75千卡。吃木瓜不會(huì)幫你豐胸，但它熱量低是真的。

陽桃，每100克熱量為31千卡，一個(gè)中等大小的楊桃熱量只有50~60千卡。陽桃其實(shí)就是楊桃，形狀是個(gè)天然五角形，非常容易辨認(rèn)。需要注意的是楊桃中含有水溶性的毒素，有腎病的人要避免使用。

草莓，每100克熱量為32千卡，200克草莓熱量只有60多千卡，而且草莓升糖指數(shù)只有40，對(duì)血糖的影響也很小。

番石榴也叫芭樂，每100克熱量為33千卡，成熟后的番石榴香甜軟糯，并散發(fā)著濃郁的熱帶水果的香味。

哈密瓜，一種厚皮甜瓜，每100克熱量為34千卡，哈密瓜味道特別甜，有的人甚至覺得齁嗓子，并不是因?yàn)楣芄虾橇坑卸喔?，而是一種輕微的過敏反應(yīng)，不嚴(yán)重的話不需要過于擔(dān)心。

丑橘，每100克熱量為37千卡，維生素C含量很高，大約57毫克/100克，一個(gè)200克的丑橘熱量?jī)H有70多千卡，還可以提供100多毫克的維生素C，可滿足一個(gè)成人一天維生素C的推薦攝入量，一舉兩得。

杏，每100克熱量?jī)H有38千卡，杏本身還含有大量的礦物質(zhì)鉀和有機(jī)酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。在眾多杏的品種里，小編首推小白杏和吊干杏，味道絕絕子。

葡萄柚又名西柚，每100克熱量為40千卡，需要注意的是葡萄柚與多種藥物有相互作用，服藥期間要避免進(jìn)食葡萄柚。

枇杷，每100克熱量?jī)H41千卡，不僅熱量低，而且皮薄肉嫩，果肉多汁。

庫爾勒香梨，每100克熱量為42千卡，庫爾勒香梨水分充足，肉質(zhì)細(xì)嫩，口感脆爽，一次吃掉2個(gè)香梨熱量也不容易超標(biāo)。

耙耙柑，每100克熱量為42千卡，富含膳食纖維和礦物質(zhì)鉀，汁水飽滿、酸甜可口。

西梅，大名叫歐洲李，雖然名字上有個(gè)梅，但是實(shí)際是李子的一種，每100克熱量為42千卡，富含維生素A、維生素B2和礦物質(zhì)鉀。西梅最大的特點(diǎn)是通便，如果你正在減肥又排便不那么順暢，試試西梅，可能會(huì)有意想不到的效果。

柚子，每100克熱量為42千卡，富含維生素C和礦物質(zhì)鉀。吃柚子時(shí)會(huì)品嘗到一種微苦的口感，主要是黃酮類化合物帶來的，可以起到解膩的作用。

青棗，每100克熱量為43千卡，個(gè)頭比一般鮮棗大很多，果皮為綠色。雖然沒有冬棗的甜度和維生素C含量，但是畢竟也屬于棗，其維生素C含量在水果中也算中等，大約為37毫克/100克。

鳳梨，又叫菠蘿，每100克熱量為44千卡，菠蘿中含有一種菠蘿蛋白酶，會(huì)刺激我們口腔粘膜嬌嫩的表皮，產(chǎn)生刺痛感，所以吃菠蘿之前可以用鹽水浸泡或者加熱一下，讓蛋白酶失去一定的活性，就會(huì)好很多。

另外，油桃，每100克熱量為44千卡。沃柑，每100克熱量為44千卡。櫻桃，每100克熱量為46千卡。果凍橙，也就是愛媛橙，每100克熱量為47千卡。

即使不減肥的人，以上這20種水果也可以大快朵頤地吃起來。

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