為什么會越累越胖？兩個原因讓你被“過勞肥”盯上

胡慕子2021-09-01 12:08

有一種肥胖，運動和節(jié)食對它而言可能毫無效果。這就是壓力型肥胖，俗稱“過勞肥”。

造成過勞肥的主要因素，是人體內皮質醇的紊亂 。

皮質醇屬于腎上腺分泌的糖皮質激素，這種激素會影響人體的新陳代謝和食欲。

當皮質醇在人體內穩(wěn)定時，能夠指揮身體分解脂肪、蛋白質和糖，調度比例以及控制何時分解。

反之，如果它不穩(wěn)定，不僅無法指揮身體分解脂肪、蛋白質和糖，還會產生胰島素抵抗，使攝入的糖分大部分被轉化為脂肪。

那么，什么因素影響皮質醇的穩(wěn)定性呢？

一是睡眠質量，二是果蔬攝入含量。

皮質醇一個周期為24小時，正常情況下會在固定數值內波動，但不會超出或低于相應區(qū)域。

但熬夜、失眠、果蔬攝入不足等因素，會造成皮質醇的紊亂，導致它長期在正常數值外波動，破壞了皮質醇的穩(wěn)定性。

因此，想要讓皮質醇恢復正常，避免“過勞肥”，就需要保證睡眠時長、提高睡眠質量，以及攝入充足的水果和蔬菜。

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