為什么會(huì)越累越胖？?jī)蓚€(gè)原因讓你被“過勞肥”盯上

胡慕子2021-09-01 12:08

有一種肥胖，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食對(duì)它而言可能毫無效果。這就是壓力型肥胖，俗稱“過勞肥”。

造成過勞肥的主要因素，是人體內(nèi)皮質(zhì)醇的紊亂 。

皮質(zhì)醇屬于腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，這種激素會(huì)影響人體的新陳代謝和食欲。

當(dāng)皮質(zhì)醇在人體內(nèi)穩(wěn)定時(shí)，能夠指揮身體分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖，調(diào)度比例以及控制何時(shí)分解。

反之，如果它不穩(wěn)定，不僅無法指揮身體分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖，還會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，使攝入的糖分大部分被轉(zhuǎn)化為脂肪。

那么，什么因素影響皮質(zhì)醇的穩(wěn)定性呢？

一是睡眠質(zhì)量，二是果蔬攝入含量。

皮質(zhì)醇一個(gè)周期為24小時(shí)，正常情況下會(huì)在固定數(shù)值內(nèi)波動(dòng)，但不會(huì)超出或低于相應(yīng)區(qū)域。

但熬夜、失眠、果蔬攝入不足等因素，會(huì)造成皮質(zhì)醇的紊亂，導(dǎo)致它長(zhǎng)期在正常數(shù)值外波動(dòng)，破壞了皮質(zhì)醇的穩(wěn)定性。

因此，想要讓皮質(zhì)醇恢復(fù)正常，避免“過勞肥”，就需要保證睡眠時(shí)長(zhǎng)、提高睡眠質(zhì)量，以及攝入充足的水果和蔬菜。

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