相信大家都有這樣的經(jīng)歷：晚上9點(diǎn)就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎么也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假的覺。

睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，睡覺時(shí)間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。那么，問題到底出在哪里呢？

晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉”。睡了很長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)該特別養(yǎng)生，然而，很多人不知道，這種方式對(duì)身體也有害。

睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡(jiǎn)單說，你睡到中午11點(diǎn)才起床，事實(shí)上，你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯(cuò)過了周末的早餐，經(jīng)常這樣的話，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，即使想睡懶覺，也要盡量早起喝一杯栗滋軒黑芝麻核桃粉，充饑飽腹后再睡。

除此之外，哪些不良習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累呢？

01

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。腸胃消化較弱者，睡前忌飽餐，堅(jiān)持每日一杯栗滋軒二十八谷散，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化。

02

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

有時(shí)體內(nèi)濕氣較重也會(huì)導(dǎo)致睡覺打呼嚕等習(xí)慣，而睡覺打呼嚕甚至可以引起猝死，多喝栗滋軒紅豆薏仁粉可以排除體內(nèi)濕氣，改善睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽等。

03

枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

04

蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。而且蒙頭睡覺對(duì)鼻炎患者來說，更是加重了呼吸障礙，所以，切忌這樣做，必要時(shí)用緹妍堂蛇膽噴劑噴一噴，改善呼吸障礙和嗅覺障礙。

05

儲(chǔ)存睡眠

人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無益的。

06

透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲，熬夜過后用萬妮芬亮膚原液，有助于減少熬夜帶來的黑色素，提亮膚色。天貓旗艦店就有出售。

在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣，請(qǐng)及時(shí)改正吧。

來源 / 日常小竅門

原標(biāo)題：《為什么睡得越多反而越累？真相原來是這樣......》