2017年五一假期減肥方法

　　放假期間，你是否整天都過著吃了睡睡了吃的日子呢?3天過去是不是也在抱怨肥肉長了很多，那么該如何來減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了2017年五一假期減肥方法。

　　2017年五一假期減肥方法有什么

　　1、甜食，難以放棄的習(xí)慣

　　解決方法：吃完甜食最適合做運動!

　　甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例。

　　2、油膩食品吃太多

　　解決方法：芹菜汁一杯

　　很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

　　3、聚餐時失控大吃

　　解決方法：膳食纖維一包飯前服用

　　膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你見曬能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

　　4、攝入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良

　　解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

　　很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

　　5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

　　解決方法：任性后喝杯酸奶

　　火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

　　6、吃了太多的垃圾食品

　　解決方法：吃水果

　　油炸類、腌制類、加工肉類(肉松、香腸等)、餅干類(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、方便類(方便面、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。

　　它的誘惑讓很多人難以抗拒?？诟屑?，能對人的味覺產(chǎn)生刺激，但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品后可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

　　7、吃完就后悔的燒烤

　　解決方法：吃香蕉

　　燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

　　假期減肥tips

　　1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。

　　2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

　　3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

　　4、大餐結(jié)束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

　　5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。

　　6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

　　7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。

　　8、飯后半小時保持站立，有助于消化。

　　9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統(tǒng)的功能。
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