話梅熱量通常不高，在減肥期間適當(dāng)食用話梅一般不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。但是在食用時(shí)需要注意避免過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起胃腸道不適。

話梅熱量較低，平均每100克話梅，只有不到200卡的熱量。同時(shí)話梅中含有豐富的纖維素，在減肥期間可以適當(dāng)食用，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以起到緩解便秘發(fā)生，以及預(yù)防便秘的作用。另外，話梅中還含有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)食物的吸收，對(duì)身體有一定好處。因此話梅不僅熱量相對(duì)較低，適當(dāng)食用還對(duì)身體健康起到一定的有利作用。但是通常不建議大量食用話梅，這是由于話梅中的纖維素不易消化，大量食用會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量食用話梅時(shí)，過(guò)量的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹等不適癥狀，因此不建議大量食用。

雖然話梅熱量比較低，但是單純食用話梅無(wú)法起到減肥的作用。建議可以適當(dāng)食用低脂、低熱量食物，如小米、蕎麥、紅薯、火龍果等。還可以進(jìn)行跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，加速脂肪燃燒，起到減肥的效果。

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