首頁(yè) 資訊熊苗：一包方便面相當(dāng)于4碗米飯？

熊苗：一包方便面相當(dāng)于4碗米飯？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 14:31

　　近日針對(duì)市面上的十款方便進(jìn)行評(píng)測(cè)

參選方便面品名及基本情況如圖

　　為了讓大家對(duì)熱量有一個(gè)清晰點(diǎn)的概念，給大家舉個(gè)例子，100g米飯的熱量是485KJ（116kcal），一包方便面的熱量相當(dāng)于3-4碗的米飯。僅從熱量這方面的對(duì)比，顯而易見(jiàn)可知泡面的高熱量這一特點(diǎn)。

　　雖然方便面高熱量，可還是有很多人抵擋不了它的誘惑，特別是它泡出來(lái)的香味，很多時(shí)候可以讓人暫時(shí)忘了它的缺點(diǎn)。

　　方便面還有一個(gè)讓人們青睞的原因，那就是它的方便，在人們饑餓而又懶得做飯的時(shí)候或者是忙得沒(méi)有時(shí)間做飯時(shí)的方便首選。

　　應(yīng)市場(chǎng)需求方便面也發(fā)生了改變，比如現(xiàn)在很多方便面的調(diào)味包中有了烘干的蔬菜包，雖然這些蔬菜在烘干的過(guò)程中已有很多營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，但是相比以前的調(diào)味包，這已經(jīng)是一個(gè)很大的進(jìn)步，這也說(shuō)明了方便面企業(yè)已將營(yíng)養(yǎng)均衡這一飲食原則納入了制造過(guò)程中；方便面還有一個(gè)重要變革，那就是現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)的非油炸方便面這一類(lèi)別，“非油炸”方便面超越了傳統(tǒng)的油炸方便面，經(jīng)過(guò)品嘗口味還挺好的，與油炸類(lèi)相比沒(méi)有變的難以下咽，所以這類(lèi)方便面容易受到人們青睞，對(duì)比油炸類(lèi)方便面與非油炸方便面的熱量，非油炸確實(shí)少了一些，但仍處于較高水平。

　　熊苗營(yíng)養(yǎng)師健康提示：

　　1.盡量少吃，能不吃盡量別吃

　　2.在沒(méi)有條件自己做飯的情況下，可偶爾選擇（總比餓著強(qiáng)）

　　3.在吃泡面時(shí)，可另吃些新鮮蔬菜水果，如黃瓜、番茄、生菜、橘子、獼猴桃等

　　4.在選擇泡面時(shí)，可根據(jù)包裝上的凈重和能量進(jìn)行選擇，選總能量低的種類(lèi)

　　5.不建議兒童和三高人群常吃泡面，除了高熱能、高油脂之外，方便面的鈉含量也很高，一般一包泡面里鈉的含量接近或超過(guò)成年人的一日鈉推薦攝入量，長(zhǎng)期吃可能對(duì)兒童的血壓有不良影響。

　　6.最后建議別盲目相信廣告，廣告為了宣傳，不會(huì)告訴你事實(shí)的全部，所以我們要學(xué)會(huì)看簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，比如能量、三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)等。

（責(zé)任編輯：王健淇）

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