1、周一：早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋。午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

2、周二：早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

3、周三：早餐：烏龍茶、獼猴桃。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

4、周四：早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

5、周五：早餐：咖啡、蘋(píng)果。午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

6、周六：早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

7、周日：早餐：綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根。午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

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