肥胖是大多是由于不良的飲食習(xí)慣造成的，而肥胖會(huì)引起很多的慢性疾病，比如高血壓、糖尿病等，因此更多人知道了減肥的重要性。而你周圍有沒有這樣的朋友，喝口水都可能會(huì)長(zhǎng)胖，不僅不容易減肥，而且還容易出現(xiàn)各種身體的不適情況，而這樣的身體素質(zhì)就是屬于痰濕的體質(zhì)。

很多人不知道痰濕體質(zhì)是什么樣的，那就先來解釋一下，痰濕體質(zhì)是中醫(yī)的九大體質(zhì)之一，一般出現(xiàn)的人群大部分是肥胖的，這個(gè)“痰”不是咳出的那種痰，而是針對(duì)的一種體質(zhì)的現(xiàn)象。要是痰濕出現(xiàn)的地方屬于皮膚，就容易出現(xiàn)肥胖，要是痰濕出現(xiàn)在肺部，那就容易出現(xiàn)胸口發(fā)悶或者是痰多的現(xiàn)象，這個(gè)和肥胖人群的一些習(xí)慣是有關(guān)系的。

引起痰濕體質(zhì)的主要因素是不健康的生活方式，而遺傳也是會(huì)在一定程度上影響到痰濕體質(zhì)的人群，但是遺傳是我們沒辦法和控制的，因此先來了解一下引起痰濕體質(zhì)出現(xiàn)的不良習(xí)慣。

01飲食口味比較重

喜歡吃肉等高脂肪、高熱量的食物，這個(gè)類型的食物就會(huì)對(duì)腸胃造成一定程度上的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期的食用就容易造成腸胃的消化不良。除此之外，喜歡吃生冷或者是辛辣的食物，對(duì)腸胃的黏膜產(chǎn)生比較大的刺激，要是腸胃的基礎(chǔ)功能受到損傷，那么就容易出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。

02沒有做好保暖工作

現(xiàn)在是屬于臘月，可以說是一年中氣溫最低的時(shí)間段，要是這個(gè)時(shí)候不能保證好自己的保暖，那就非常容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等疾病出現(xiàn)，而我們的腹部是沒有任何的骨頭保護(hù)的，要是寒氣入侵，就容易造成腸胃的功能發(fā)生紊亂，對(duì)食物的消化和吸收能力就會(huì)下降。同時(shí)寒氣要是進(jìn)入到人體，身體內(nèi)的寒濕氣就會(huì)比較重，很容易出現(xiàn)痰濕型體質(zhì)。

03缺少運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的工作基本都是腦力或者是服務(wù)類的工作，而長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)也是容易造成氣血的循環(huán)不暢的，比如：長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這個(gè)姿勢(shì)就會(huì)造成腸胃的供血不暢，而要是腸胃的血液循環(huán)不暢，身體內(nèi)的代謝物質(zhì)就不能很好地排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)痰濕的體質(zhì)。因此建議在座著工作的時(shí)候可以多起來動(dòng)一動(dòng)，這樣可以更好地保證血液的循環(huán)。

04長(zhǎng)期的熬夜

現(xiàn)在的工作壓力大，而熬夜可以說是家常便飯，熬夜對(duì)肝臟的傷害是非常大的，而肝臟是屬于消化系統(tǒng)中的一環(huán)，要是肝臟出現(xiàn)了問題，那么也是會(huì)影響到脾胃的。

了解到了痰濕體質(zhì)的主要形成原因，就可以根據(jù)形成的原因找出方法進(jìn)行調(diào)理，而想要調(diào)理好痰濕體質(zhì)，中醫(yī)告訴你幾種方法，對(duì)痰濕體質(zhì)的人群有好處。

1、保證健康的飲食方式。清淡的飲食可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，而所謂的清淡就是少油少鹽、少刺激性的食物，最好就是保持易于消化的綿軟食物；同時(shí)多吃蔬菜和水果，富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，可以把腸胃中的食物殘?jiān)秃畾馀懦鲶w外，從而達(dá)到緩解痰濕體質(zhì)的作用。

2、保持運(yùn)動(dòng)。我們的脾胃是相輔相成的，而脾只要的作用就是掌握身體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)，因此健脾就是可以緩解痰濕體質(zhì)的癥狀，因此運(yùn)動(dòng)就是必不可少的一件事情。痰濕體質(zhì)的人群建議是可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)身體內(nèi)的新陳代謝水平，而最好運(yùn)動(dòng)是下午的兩點(diǎn)到四點(diǎn)中，因?yàn)檫@段時(shí)間是空氣的陽氣比較充足的時(shí)間段，多補(bǔ)充身體內(nèi)的陽氣是可以緩解痰濕的體質(zhì)的。

3、保持健康的生活習(xí)慣。要是每天的工作不能做完，可以在早上早點(diǎn)起床完成，不要晚上在不停的加班，而到早上睡到上班點(diǎn)，這樣會(huì)增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，而且晚上氣溫比較低，也是非常容易受到寒氣的入侵，從而導(dǎo)致出現(xiàn)體內(nèi)寒氣過重，最好的方法就是可以早睡早起，調(diào)整好自己的工作時(shí)間，可能更好地緩解痰濕體質(zhì)的癥狀。

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