多囊卵巢怎樣減肥效果好
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 15:33
多囊卵巢綜合征患者由于受體內(nèi)激素水平的影響,常常會出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn),這些癥狀難免會困擾女性,例如體重迅速增長,體重的增長會造成體型上的變化,這讓女性不得不重視起自己的身材來,那么,多囊卵巢怎樣減肥效果好?
一、低糖飲食。對于多囊卵巢患者來說,想要減肥的話,首先就要在飲食上多加調(diào)整,在日常飲食中,就要堅持低糖飲食的原則,日常主食可以以雜糧、雜豆為主,不要進食太多高甜度的食物,水果也要選擇甜度低一些的。
二、高肌醇飲食。高肌醇飲食能較好的改善患者體內(nèi)的胰島素情況,對于患者來說能起到不錯的減肥效果,高肌醇的食物有鷹嘴豆、蕎麥等。還有一些水果,例如獼猴桃、橙子等,這些食物不僅可以緩解病情,而且熱量甜度也低,飽腹感強,有較好的減肥作用。
三、堅持運動鍛煉。想要達到減肥的目的,除了飲食多加調(diào)整以外,運動鍛煉也是必不可少的,患者可以每天堅持三十分鐘以上的有氧運動,這樣才能達到燃脂的效果,不過運動鍛煉需要長期堅持才能看到成效,所以患者還要有一定的耐心和毅力。
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