今天給大家鐘愛與減肥人士推薦一款7天的酸奶食譜。

第一天：黃瓜+酸奶

第1天我們可以吃黃瓜加酸奶，黃瓜和酸奶是我們都知道的，瘦身食品天天吃的話可以達到瘦身，首先它們里面含有的卡路里是相對較低的。第1天我們可以全天都選擇酸奶加黃瓜，餓的時候可以多喝一些白開水。

第二天：蘋果+酸奶

蘋果和酸奶可以帶成一個飲食。平日里我們也可以將蘋果放入酸奶中榨成汁來一起飲用，這樣的效果會更加的好，因為蘋果當中含有豐富的膳食纖維食用之后可以增強自身的飽腹感。

第三天：紅糖+酸奶

紅糖加酸奶，紅糖加入酸奶之后，可以更好地調(diào)節(jié)我們腸道內(nèi)在的菌群環(huán)境，同時也可以有效地促進排便，加快身體，多余脂肪的燃燒對于身體健康來說是非常有好處的。

第四天：正常飲食

第4天的時候，我們可以稍微的對自己的腸道進行調(diào)整，及時的為身體補充一些營養(yǎng)，一定要正常的飲食，每餐吃到7分飽即可，建議多吃蔬菜和多喝水，少吃一些高溫油炸的食物。

第五天：青木瓜+酸奶

日常生活中我們可以適當?shù)亩喑砸恍┣嗄竟?，再加上一些酸奶或?qū)⑵浯蟪戎黄痫嬘?，這樣不僅可以達到減肥的效果，同時還具有一定的豐胸，對于自身的健康來說是非常有好處的。

第六天：香蕉+酸奶

香蕉和酸奶也一起使用，它們可以更好地促進排便，同時可以做成奶昔飲用，味道鮮美，同時還可以更好地促進腸道蠕動。

第七天：綠茶+酸奶

平日里我們可以用綠茶粉和酸奶一起食用，這樣不僅可以促進排便，還可以有效地緩解便秘。

總而言之，上述就是7天的減肥食譜，另外在喝酸奶的時候也要注意一些事項，請及時了解。

1、不要空腹喝酸奶

平日里我們不要空腹喝酸奶，空腹喝酸奶對于人體的危害是非常大的，空腹喝酸奶會讓人體的胃酸提高，同時會減輕酸奶當中的一些營養(yǎng)成分。建議酸奶減肥，最好是在飯后兩個小時左右喝，這樣才可以達到最減肥的效果。

2、不要熱的喝

與酸奶在飲用的時候避免加熱，因為酸奶當中含有大量的活性菌，如果加熱之后這些活性菌就可能會失去營養(yǎng)價值，所以說酸奶不能避免加熱，同時買來之后一定要放冰箱里進行冷藏。

#圖文夏日征集令#3、喝酸奶不宜過量

喝酸奶估計喝得過多，不然就會導(dǎo)致其出現(xiàn)。胃酸同時還可能會導(dǎo)致胃黏膜和消化的分泌，降低自身的食欲，甚至會出現(xiàn)其腹瀉腹脹等情況。

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