1、每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細(xì)美腿

　　累了一天腿部很容易浮腫，抬高腿，讓血液循環(huán)回流可以消除水腫，看起來(lái)自然會(huì)瘦很多。

　　2、養(yǎng)寵物，增加日?；顒?dòng)量

　　遛狗讓你瘦。如果你是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，那就養(yǎng)只寵物狗來(lái)提升自己日常的活動(dòng)量吧！通過(guò)每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂(lè)，提升平常的活動(dòng)量。有只寵物狗，讓你在執(zhí)行瘦身運(yùn)動(dòng)時(shí)不孤單。

　　3、飯前喝醋減肥，一個(gè)月能減兩公斤

　　喝醋降食欲。喝醋到底能不能減肥？專家說(shuō)飯前喝醋能降低食欲，飯后則促進(jìn)脂肪代謝，而且經(jīng)美國(guó)大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，一個(gè)月后體重能減少2公斤。不過(guò)，腸胃不佳的人不適用。

　　4、涂唇膏減肥法，降低饑餓感

　　冰涼感受轉(zhuǎn)移注意力。在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜，從眉間開(kāi)始直到鼻子的下面成一條直線涂下去。在每次吃飯前涂?jī)傻饺?，冰涼的感受，讓你增?qiáng)減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食欲全消！

　　5、吃宵夜照樣瘦，滿足口欲不怕胖

　　高纖蔬菜熱量低。半夜肚子餓睡不著，但是又怕吃宵夜身材走樣，有沒(méi)有兩全其美的辦法？其實(shí)只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些飽足感強(qiáng)但高纖的蔬菜，并且多咀嚼幾下，就能得到吃宵夜的滿足感，又不怕胖。

　　6、在家打坐，瘦身兼靜心

　　加速上半身瘦身。別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液循環(huán)，使上半身的血液循環(huán)加速。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢。

　　7、穿襪子瘦身術(shù)，隨時(shí)隨地雕塑身材

　　腿部不松弛。同時(shí)穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開(kāi)始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質(zhì)料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時(shí)隨地維持體態(tài)，身材不變形、體態(tài)窈窕不走樣！

　　8、刷牙減肥法，抵擋食欲誘惑

　　懶得動(dòng)就不想吃。想要有效克服嘴饞，可以在想吃東西時(shí)去刷個(gè)牙，把牙齒洗的干干凈凈，順便清清舌苔，不但能幫助降低食欲，更因?yàn)閼械贸酝陽(yáng)|西后又再重復(fù)進(jìn)行刷牙的麻煩，自然而然就不想吃東西了。

　　9、蘇打水減肥法，控制食欲

　　增加飽足感。日本研究發(fā)現(xiàn)，蘇打水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖類與脂肪的吸收，是目前相當(dāng)受矚目的一種減肥法。因?yàn)闅馀菟M(jìn)入胃部之后，會(huì)釋放出碳酸氣體，使碳酸氣膨脹將胃撐大，提早產(chǎn)生飽足感，控制食欲減少食物的攝取。

　　10、跟減肥成功的人一起吃飯，學(xué)習(xí)減肥技巧

　　偷學(xué)瘦身小方法。很多人減肥失敗就是因?yàn)樽约阂恢辈荒茏サ绞萆淼募记桑瑢?dǎo)致瘦身失敗。通過(guò)身邊減肥成功者的案例，看看他們是如何做到的，從他們身上學(xué)到減肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也會(huì)很快成為減肥達(dá)人的！

　　11、吃香菜減肥，改善代謝

　　排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲(chóng)害，適合生吃、泡茶和做菜用?，F(xiàn)在日本非常流行用香菜泡茶，認(rèn)為香菜茶的排油效果超過(guò)檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利于減肥美容，讓越來(lái)越多的日本人迷上吃香菜減肥。

　　12、多吃麻煩的食物，避免過(guò)度飲食

　　因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時(shí)，還不得不多做些工作，多數(shù)人就會(huì)因?yàn)閼卸瑁鴾p少食用的量，避免過(guò)度飲食。例如已經(jīng)剝好殼的蝦和未剝過(guò)殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會(huì)選哪一個(gè)？

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單瘦身 掌握12個(gè)減肥妙招
7個(gè)日常瘦身減肥小方法,快樂(lè)瘦身
12個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法，讓你輕松瘦下來(lái)
減肥瘦身快速方法
健康減肥，快樂(lè)瘦身
安全減肥、快樂(lè)纖體、健康瘦身 攻略大全
新年瘦身計(jì)劃：生活中簡(jiǎn)易瘦身法
9個(gè)快速瘦身減肥的方法,美體問(wèn)題
讓你快樂(lè)瘦身的終極秘訣
自制中藥減肥茶 健康減肥快樂(lè)瘦

網(wǎng)址: 12個(gè)簡(jiǎn)易減肥法 在快樂(lè)中瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview263319.html