爬樓梯減肥效果好嗎

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，39歲）最近一年身體明顯發(fā)福了不少，一定要減肥，出去跑步又覺(jué)得離家太遠(yuǎn)，想通過(guò)爬樓梯來(lái)減肥，爬樓梯減肥效果好嗎？

病情分析：爬樓梯減肥效果還是不錯(cuò)的。爬樓梯減肥比較安全有效，而且離家也比較近，如果在運(yùn)動(dòng)期間有身體不適可及時(shí)回家休息。爬樓梯減肥屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話可達(dá)到減肥瘦身的目的，但是爬樓梯的時(shí)間一定要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右身體的脂肪才可以有效消耗，如果只是運(yùn)動(dòng)短暫的幾分鐘，是不能起到減肥目的。所以爬樓梯減肥，貴在堅(jiān)持，同時(shí)也要控制飲食，但是不要節(jié)食，一定要科學(xué)減肥。

2022-04-07 17:30:14

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