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爬樓梯對減肥是否真的有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 16:20

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

爬樓梯能減肥，但其效果受多種因素影響，如運動強(qiáng)度、時長、頻率、飲食、個人體質(zhì)等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.運動強(qiáng)度：強(qiáng)度適中，心率加快，促進(jìn)能量消耗，利于減肥。
2.運動時長：每次持續(xù)30分鐘以上，脂肪燃燒更充分。
3.運動頻率：每周至少3-5次，保持規(guī)律，效果更佳。
4.飲食控制：減少高熱量食物攝入，配合爬樓梯，加速減肥。
5.個人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率不同，減肥效果有差異。
總之，爬樓梯是有效的減肥方式，但要綜合考慮多方面因素，長期堅持并合理控制飲食。

2014-01-07 14:28

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?