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爬樓梯能減肥嗎？

2023年7月24日

陳建副主任醫(yī)師激光美容中心

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

三甲

爬樓梯通常可以減肥。爬樓梯通常屬于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)又能鍛煉全身，提高身體的免疫力，同時(shí)不會(huì)對(duì)身體造成傷害，通過運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能見到一定的效果，需要做好充分的心理準(zhǔn)備，如果中間出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象，很有可能會(huì)造成反彈的可能。爬樓梯減肥之前要提前通過一些熱身的動(dòng)作，避免對(duì)肌肉造成拉傷，爬樓梯時(shí)，力量主要集中在腿部每步向上邁兩個(gè)臺(tái)階效果會(huì)更好，同時(shí)要保持呼吸平穩(wěn)，身體向前傾斜，爬樓梯時(shí)不易過，快，跨步時(shí)手臂也要隨著身體來回?cái)[動(dòng)注意使身體加快受熱，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。如果想要快速達(dá)到減肥目的可以到正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行溶脂手術(shù)，溶脂手術(shù)不僅可以溶解到體內(nèi)的脂肪，同時(shí)還會(huì)對(duì)皮膚下的細(xì)胞進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥后的皮膚不會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

通過運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)也要控制飲食總熱量的攝入，保證低脂低鹽的攝入，可以進(jìn)一步加快減肥的速度。

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