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減肥晚上適合吃什么水果？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 17:16

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

對(duì)于追求減肥效果的人群，晚上選擇水果時(shí)，適宜挑選低糖、富含膳食纖維的品種，如蘋果、梨、柚子、櫻桃番茄和草莓等，這類水果有助于增強(qiáng)飽腹感，減少額外熱量攝入，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蘋果：含有豐富的果膠和膳食纖維，能有效延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少熱量攝入。
2.梨：水分含量高，熱量較低，富含維生素C和鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，消除水腫。
3.柚子：含有豐富的維生素C和柚皮苷，能促進(jìn)脂肪代謝，降低膽固醇，對(duì)心血管有益。
4.櫻桃番茄：雖然屬于蔬菜，但口感類似水果，低糖低熱量，富含番茄紅素和多種抗氧化物質(zhì)，有助于燃燒脂肪。
5.草莓：熱量低，富含維生素C和錳，有助于提高新陳代謝率，促進(jìn)脂肪分解。
晚上吃水果作為減肥輔助手段時(shí)，優(yōu)選上述低糖、高纖維的水果，但應(yīng)注意控制總體攝入量，避免過量食用，結(jié)合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。

2013-11-20 10:37

就醫(yī)問藥

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時(shí)珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文?