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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃什么水果好"減肥期間適合吃的水果都是含水分比較高、能量比較低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、蘋果，這樣的水果能量比較低，而且富含有膳食纖維，能夠很好的避免減肥期間血糖的忽高忽低的波動，有利于脂肪的代謝。因為其本身能量比較低，含糖量比較少，能夠避免因為吃水果而造成過多能量的攝入以脂肪形式的儲存，不利于減肥。還富含有膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動，也能夠起到很好的預(yù)防減肥期間容易發(fā)生便秘的風(fēng)險。"郭玉卿副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院三甲減肥期間不要吃什么水果減肥期間什么水果都可以吃，因為水果的主要成分主要是水、纖維素、果糖、微量元素、維生素之類的，所以沒有什么熱量，沒有可以轉(zhuǎn)化成脂肪的成分，對體重、對減肥是沒有任何影響的，是非常安全的。 所以減肥期間水果幾乎是可以隨便吃，對體重不會產(chǎn)生任何影響。因為水果里不含有任何熱量的成分，所以非常安全。 當(dāng)然這里指的水果是純的水果，不包含水果的產(chǎn)品，比如水果撈，水果做成的飲料，在加工的過程中可能就添加了含有熱量的成分，恐怕對體重有所影響。竇攀副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12減肥期間可以吃什么水果很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，其中最關(guān)鍵的原因就是減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃了，其實大可不必如此的緊張，因為水果的熱量在所有的食物當(dāng)中不算是最高的，通常來說常見的水果每200g中有90kcal熱量。 所以大多數(shù)的水果對于減肥的人來說都是可以廣泛選擇的。每天推薦使用200-400g的水果，也就是1-2個拳頭大小。 為什么會有1-2個拳頭大小的波動，主要原因就是在于選擇水果時，應(yīng)該優(yōu)先選擇熱量更低的水果或生糖指數(shù)更慢的水果，比如各種常見的北方水果，像蘋果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以選擇兩個拳頭大小。 但是對于很多生糖指數(shù)特別高的熱帶水果，比如說荔枝、西瓜、釋迦果、榴蓮，也不是不能吃，選擇一個拳頭大小就可以了，同時吃水果時特別應(yīng)該重視時間。 水果不應(yīng)該當(dāng)做正餐來吃，而應(yīng)該放在兩次正餐中間，即將感覺到饑餓的時候，作為加餐來吃。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲晚上吃什么水果減肥"晚上通過吃水果，也可以達(dá)到減肥的目的，個人以為最好的水果就是蘋果。在晚餐吃的少的前提下口服1個蘋果，堅持下來，體重會有明顯的改善，原因就是蘋果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，以纖維素為多，會增加飽腹感，不會有明顯的饑餓感，而使體重明顯下降。建議睡前2個小時以上再吃蘋果，而不要吃完蘋果就睡覺，配合適當(dāng)?shù)倪\動，通過蘋果減肥效果會更好。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上吃什么水果會減肥"晚上吃水果減肥，主要根據(jù)白天的攝入量是多，還是少。如果一天吃的飯很多，也沒有控制碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都減不了肥。因為所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。n有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。有些含糖量比較低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根據(jù)白天的飲食量是否得到控制，如果白天飲食總量控制，適當(dāng)吃一些水果可以起到減肥的效果。如果白天飲食量沒有控制，又沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，晚上吃什么水果都達(dá)不到減肥的效果，只能增肥。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥期間晚上吃什么好"晚上食用新鮮的蔬菜、低糖水果及全谷物來減肥，新鮮蔬菜有冬瓜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、蘑菇、西紅柿等，富含維生素及礦物質(zhì)，熱量低且脂肪含量少，有助于減肥瘦身。水果有蘋果、橘子、獼猴桃、柚子等，含糖量低且適合減肥者食用。主食以燕麥、蕎麥、全面粉為主，富含粗纖維、礦物質(zhì)等，能明顯增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動，避免暴飲暴食。當(dāng)然也可以食用少量的瘦肉，睡前可以適當(dāng)食用水果，如蘋果、橘子、梨等，也可以吃黃瓜、西紅柿等食物，可以減少晚上的饑餓感。此外，減肥不只是需要調(diào)整晚餐、早餐、午餐，限制高脂肪、高熱量的食物，并限制零食及含糖飲料，配合適當(dāng)?shù)倪\動。"楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲大姨媽期間吃什么水果減肥月經(jīng)期是減肥的黃金時期，可以通過適當(dāng)運動或者飲食，有助于起到減肥瘦身的作用。可以多吃香橙，里面含有天然糖分，是代替蛋糕甜品的最佳選擇。 還含有豐富的纖維，多吃有助于減少體內(nèi)聚集毒素，經(jīng)期時可以大量排除身體內(nèi)的毒素。還可以選擇香蕉，卡路里低和含有豐富的纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有利于消化和吸收且能長時間保持能量。 番石榴含有膳食纖維、熱量低、容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥的最佳選擇。番石榴茶還可以促進(jìn)人體新陳代謝，有助于減肥的功效。李吉慶主治中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲減肥晚上適合吃什么水果"減肥的人群尤其是以女性為主的人群，在吃水果方面有嚴(yán)格的限制，提倡的原則是低糖、低熱卡、高膳食纖維。所以對于那些高糖、高熱卡、低膳食纖維的水果，應(yīng)盡量避免，如榴蓮、西瓜等。對于那些低糖、低熱卡、高膳食纖維的水果，如蘋果、梨、香蕉、青瓜、火龍果等應(yīng)盡量提倡。但在晚上進(jìn)食水果應(yīng)嚴(yán)格控制進(jìn)食的時間，一般以晚餐15-30分鐘后為宜，盡量避免晚上10點鐘以后進(jìn)食水果。"張曉莉主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲月經(jīng)期間吃什么水果減肥快"月經(jīng)期間吃含糖分較少、減脂的水果是減肥最快的，如百香果、桃子、無花果等溫性水果都是可以，不要吃偏涼性的水果，如西瓜、山楂、芒果等是不可以的。女性在月經(jīng)期間由于本身就常會出現(xiàn)有食欲不振，由于經(jīng)血的流出女性比較疲乏、不愛運動，適當(dāng)?shù)某灾囝?、偏溫性的水果，有利于增強身體的營養(yǎng)供給，也會有利于減肥，不要吃油膩性偏大的脂肪類和熱量高的食物。減肥是長期的過程，需要循序漸進(jìn)，持之以恒，女性在月經(jīng)期后可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動鍛煉，待身體恢復(fù)以后再減肥也是比較好的方式。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥期間可以吃的水果一般減肥期間可以食用水果，香蕉、榴蓮等也能吃，但需要控制用量。一般在減肥時，攝入200g左右的水果就足夠了。減肥的關(guān)鍵因素是熱量，也就是攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。如果差值是正，意味著攝入熱量高而消耗少，不能達(dá)到減重的效果。只有消耗熱量多，攝入熱量少使身體達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)，才可幫助減重。單單一個水果本身的熱量并不會特別高，不會影響總體熱量攝入多而導(dǎo)致減肥失敗。盡管水果熱量低，但是大家也不能靠單純食用水果減肥，攝入水果過多會有以下幾種缺點：1、水果食用過多后，人體攝入熱量得不到保證，如果超過消耗量熱量，同樣也達(dá)不到減肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，攝入過多的果糖對身體影響產(chǎn)生不好的影響，比如造成肝臟的損傷；3、攝入大量的水果后，其他的食物攝入變少，會造成人體營養(yǎng)素不均衡，長此以往將導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。

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