晚飯后一般建議吃營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，以及有清腸道、通便、助消化作用的水果，如山楂、柚子、獼猴桃、草莓等，在飯后可適當(dāng)食用。

1、山楂：山楂含有豐富的維生素、蘋果酸等，有健胃消食的功效。山楂中的蘋果酸還可增加胃中消化酶分泌，促進(jìn)胃酸分泌，能加強(qiáng)脂肪酶、蛋白酶活性，有較強(qiáng)的助消化作用，且山楂酸可抑制游離脂肪酸，有一定的減肥效果；

2、柚子：柚子中含有豐富的維生素C和鎂、鈉、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，且還有理氣、潤(rùn)肺、清腸的功效，在飯后適量吃柚子，不僅有助于消化，還可以起到一定的減肥效果；

3、獼猴桃：獼猴桃有維生素C和蛋白質(zhì)分解酶，具有生津止渴、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以及促進(jìn)消化的作用，且熱量較低，可一定程度上減少熱量攝入，輔助減肥；

4、草莓：草莓含有豐富的果膠等物質(zhì)，具有加速排毒和降低熱量吸收的作用，在晚飯后適當(dāng)食用草莓也具有輔助減肥的作用。

一般建議在晚飯后1-2小時(shí)吃水果，如果吃完飯馬上吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)消化和吸收，增加胃部負(fù)擔(dān)，晚飯后也可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，也有助于促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。

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