三招應(yīng)對(duì)早上沒食欲 減少潛在風(fēng)險(xiǎn)

事實(shí)一：不吃早餐容易患上糖尿病

最近的一些大型調(diào)查分析的結(jié)論表明，不吃早餐增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，增加高血脂風(fēng)險(xiǎn)，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)去年發(fā)表的研究對(duì)29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調(diào)查16年，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高25%。即便除去其他可能導(dǎo)致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會(huì)讓患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會(huì)更容易患上糖尿病。相比而言，兩餐之間吃零食，容易導(dǎo)致肥胖，從而增加糖尿病危險(xiǎn)；但如果體重不增加，就不會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn)。

在46289名女性當(dāng)中進(jìn)行的6年跟蹤調(diào)查也得到了類似結(jié)果，和每天規(guī)律吃早飯的女性相比，早飯時(shí)有時(shí)無的女性糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高28%。不過，如果消除體重增加的因素，那么和正常吃三餐的女性相比，每天吃1-2餐的女性糖尿病風(fēng)險(xiǎn)僅上升9%。

三招應(yīng)對(duì)早上沒食欲 減少潛在風(fēng)險(xiǎn)

事實(shí)二：不吃早餐容易胖

另一項(xiàng)對(duì)3598人跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9公斤。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，每天規(guī)律吃早餐者，腹部肥胖的危險(xiǎn)會(huì)下降22%，體重超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)下降20%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降19%，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)下降18%，高血壓風(fēng)險(xiǎn)下降16%。

簡單說，這些研究證明不吃早飯的人，會(huì)更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再愛吃夜宵和零食，那就更糟糕了。遺憾的是，不吃早飯的人，因?yàn)樯眢w能量和營養(yǎng)素缺乏，往往會(huì)更加愛吃零食，喜歡晚上加餐。

相關(guān)知識(shí)

孕期食欲不好怎么辦 教你三招來應(yīng)對(duì)
健康預(yù)警：病理科幫你早發(fā)現(xiàn)潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)
揭秘嬰兒食品安全：潛在風(fēng)險(xiǎn)與防范措施
健康指標(biāo)與潛在風(fēng)險(xiǎn)——新生兒出生體重
揭秘減肥藥風(fēng)險(xiǎn)，常見副作用及潛在疾病預(yù)警
體檢什么是重大疾病如何通過體檢發(fā)現(xiàn)潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)？
哪些征兆表明可能發(fā)生早產(chǎn)，如何減少早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)？
健康減肥規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
近年流行的減肥策略“間歇性禁食”，有哪些潛在的危險(xiǎn)？
胎盤前置：潛在危險(xiǎn)與處理建議

網(wǎng)址: 三招應(yīng)對(duì)早上沒食欲 減少潛在風(fēng)險(xiǎn)(3) http://www.u1s5d6.cn/newsview265233.html