肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。

　　肥胖對患者造成的危害，不僅僅是生活工作中的不便，嚴重的還會引發(fā)一些疾病，特別是今年來死亡率極高的心腦血管疾病。所以減肥對于肥胖者來說是迫在眉睫。

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。

　　例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　除了運動減肥之外，在飲食上還要注意諸多宜忌。高熱量、高蛋白是肥胖者最忌諱的。零食、飲酒也是必須要戒掉的。下面是關(guān)于膳食減肥的幾大原則介紹。

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