趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結節(jié)、甲狀腺結節(jié)等疾病的綜合診療

提問

疲勞無力可以考慮服用左旋肉堿、輔酶Q10、維生素B復合物、鎂、鋅等保健品來改善癥狀。需要強調(diào)的是，雖然這些食物可能對緩解疲勞有幫助，但并不能替代醫(yī)生的治療建議。
1.左旋肉堿
左旋肉堿是一種促進脂肪代謝的營養(yǎng)素，能夠幫助身體將脂肪轉化為能量。當人體處于疲勞狀態(tài)時，新陳代謝減慢，此時補充左旋肉堿可以加速脂肪燃燒，提高能量水平。適當攝入左旋肉堿有助于緩解疲勞癥狀，但不宜過量使用，以免引起心悸、惡心等不良反應。
2.輔酶Q10
輔酶Q10具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷，改善機體氧化應激狀態(tài)，從而減輕疲勞感。輔酶Q10作為體內(nèi)天然存在的物質(zhì)，在缺乏或消耗過多時會導致其含量下降，進而引發(fā)一系列健康問題如心臟疾病等。
3.維生素B復合物
維生素B復合物包括多種水溶性維生素，參與糖類、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)代謝過程，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)。當機體因長期壓力大、焦慮等原因?qū)е律窠?jīng)系統(tǒng)功能紊亂時，會出現(xiàn)乏力、疲倦等癥狀。補充維生素B復合物可以幫助改善上述不適癥狀，使精力充沛。
4.鎂
鎂是維持正常肌肉收縮的必要礦物質(zhì)，缺乏鎂可能導致肌肉緊張和痙攣，使人感到疲勞。適量增加富含鎂的食物如燕麥片、堅果等，有助于緩解疲勞。但是注意不要過量攝入，否則可能會出現(xiàn)腹瀉等問題。
5.鋅
鋅是許多酶的重要組成部分，參與多種生化反應，包括蛋白質(zhì)合成和核酸復制。缺鋅會影響免疫系統(tǒng)功能和生長發(fā)育，使人容易感到疲憊不堪。通過均衡飲食或服用補劑來確保足夠的鋅攝入量以支持身體健康。需監(jiān)測任何潛在副作用，并遵循推薦劑量。
需要注意的是，選擇保健品前應咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)保健人員的意見，避免盲目依賴保健品而忽視了合理膳食和充足睡眠對身體的重要性。

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