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孕媽貧血，補(bǔ)鐵這些食物最佳！！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 18:54

孕媽貧血，補(bǔ)鐵這些食物最佳！！

在孕期里由于生理的變化有的孕媽媽常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象特別是以缺鐵性貧血多見(jiàn)孕媽補(bǔ)血成為亟待解決的問(wèn)題食補(bǔ)是改善孕婦貧血最常用的方式那么貧血的孕媽吃什么補(bǔ)血好呢

孕媽多患缺鐵性貧血因此既補(bǔ)血又不鐵的食物當(dāng)然是首選黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食可治療體虛貧血同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力黑木耳可涼血止血益氣潤(rùn)肺滋陰潤(rùn)燥;紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑棗中還富含鈣和鐵針對(duì)孕婦的缺鐵性貧血很有效

另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)孕婦常食用不僅起到防治缺鐵性貧血還有滋補(bǔ)強(qiáng)力加強(qiáng)乳汁分泌的功效

從動(dòng)物身上尋求解決之道

動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉在這里推薦豬肝豬肝含有豐富的鐵磷是造血不可缺少的原料并且含有維生素A維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可采用燉煮方式制成菜肴讓孕媽食用但是要注意的是豬肝食用前一定要去毒豬血有液態(tài)肉之稱(chēng)豬血含鐵量非常豐富每100克含鐵高達(dá)45毫克比豬肝高兩倍比雞蛋高18倍比瘦肉高20倍其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上因此孕婦吃什么補(bǔ)血好豬血是不錯(cuò)的選擇但是大家要注意豬血不宜過(guò)量食用一周兩次為宜另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜

孕婦補(bǔ)血不可忽視水果

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量瓜果本身含鐵量并不高但是瓜果中含有豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收

含鐵最豐富的食物動(dòng)物的肝臟血制品瘦肉紅肉類(lèi)紅豆黑木耳芝麻醬

動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高不容易受外界因素的影響吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%植物來(lái)源的血吸收率很低一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%食物中的植酸草酸胃酸對(duì)吸收的影響都很大

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補(bǔ)鐵