在公共場合，尤其是在正式的場合里面，有一個令很多人都看不慣的行為就是抖腿。老話常說“男抖窮女抖賤”，本身抖腿這件事情，就會很容易讓人感覺到這個人很不正式，很輕浮。這會直接影響到被人對你的印象。那么為何有人明明知道還很愛抖腿呢？有的時候控制不住就想抖腿是病嗎？看完就明白了。

抖腿是什么？

抖腿是一般情況下，有的人一坐下來，坐定了之后腿就會像縫紉機一樣不停的抖動。有的抖腿可能是一種習慣，而有的抖腿則有可能是病理性的抖腿，也被稱為是抖腿綜合征。所以，關于抖腿，你也要注意分辨到底是什么原因導致的抖腿。

導致抖腿的原因是什么？

注意力太過集中

人在注意力太過集中的時候，會有神經(jīng)緊張的感覺。尤其是你要是長時間坐著，或者是因為注意力太集中的時候，就會導致體內的血液流動緩慢，導致肌肉變得僵硬。這個時候為了放松身體的肌肉，也促進血液循環(huán)，人們就會情不自禁地想抖腿。這個時候雙腿的抖動不僅僅能促進身體的血液循環(huán)，也能夠舒緩身體的壓力和情緒。

興奮物的刺激

咖啡因、尼古丁、酒精等的物質都是能夠使人感到興奮地物質，當你攝入了大量的這些物質了之后，人就會很容易出現(xiàn)抖腿的現(xiàn)象。所以說，平時愛抽煙、愛喝酒或者咖啡的人，就會經(jīng)常有抖腿的現(xiàn)象出現(xiàn)。

抖腿本身只是我們身體的小小的無意識的動作之一，像是這一小動作，有的時候是習慣性地，身體為了集中注意力或者是舒緩身體的壓力所形成的無意識的小動作。還有像是習慣性地咬手指、轉筆等等，都是一種很正常的現(xiàn)象。但是抖腿，有的時候也可能會是一些病理性的原因，這是需要引起重視的。

控制不住，總想抖腿，可能是病。

不寧腿綜合征

這是一種神經(jīng)性的疾病，主要的癥狀就是控制不住的想抖腿，并且這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間睡眠的時候。這是因為神經(jīng)性的疾病導致的多巴胺代謝異常和身體缺鐵導致的。而“不寧腿綜合征”不僅僅是會導致因為睡覺抖腿睡眠受到影響，還會導致出現(xiàn)偏頭痛、夜間經(jīng)常醒的問題。

多動癥

這種情況其實就是缺陷性的多動障礙，這樣的患者常常靜不下來，會有手腳小動作比較多的特征，這一類人因為天生的障礙，所以會出現(xiàn)靜不下來的情況。這種情況比較經(jīng)常發(fā)生在小孩子的身上，所以家長若是發(fā)現(xiàn)自己的孩子有這種控制不住的行為，最好帶著去檢查一下。

小腦性震顫

我們都知道，人的小腦是用來控制身體的行為的一個腦部結構。而若是小腦因為中風或者是酒精中毒導致了小腦的損傷，也會導致小腦性震顫，引起不自覺的抖腿的現(xiàn)象發(fā)生，這也是需要注意的。

大部分情況下，喜歡抖腿都有可能是心理或者是生理的焦慮導致的。所以若是想要緩解抖腿或者是控制住不要抖腿的話，有些生活習慣還是要注意控制。首先就是要保證睡眠，并且還要注意控制自己的情緒。睡眠不足或者是情緒難以排解都很容易導致心理的焦慮。

其次就是要放慢呼吸的頻率，感覺到心理煩躁、焦慮的時候可以嘗試都進行深呼吸，能夠幫助你有效舒緩內心的緊張和焦慮的情緒。深呼吸的時候也能夠幫助你放松你的大腦和身體，使你的身體暫時舒緩。

最后就是可以適當?shù)剡\動，你喜歡抖腿很有可能是長時間不運動肌肉僵硬、緊張導致的抖腿。這個時候運動就能夠幫助你活動開身體的肌肉，緩解肌肉僵硬，也能讓你不抖腿。

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