人靠腿起立行走，是人的身體的重要組成部分。人的腿分為大腿和小腿兩個(gè)部分，一些人腿比較粗壯，看上去顯得比例失調(diào)，影響到身體的體型和美觀。有的人為了瘦腿，采取抖腿的方法瘦腿，最近流行的抖腿舞，據(jù)說(shuō)就有瘦腿效果，那么抖腿能夠把小粗腿變瘦嗎，都有哪些瘦腿的方法呢？

人的腿也需要鍛煉才能更健康，尤其是那些腿比較粗的人，通過(guò)鍛煉才能變腿變瘦。如果經(jīng)常進(jìn)行抖腿活動(dòng)，也能起到鍛煉腿的作用，讓粗腿瘦下來(lái)。在人們進(jìn)行抖腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部肌肉活動(dòng)隨之增加，肌肉摩擦加大，增加血液流動(dòng)，雙腿的抖腿可以增加能量的消耗，對(duì)身體健康很有幫助。因而，抖腿也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雙腿的抖動(dòng)能讓粗腿變細(xì)，尤其對(duì)于那些久座的人群，在久座之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抖腿運(yùn)動(dòng)，能緩解小粗腿，還能讓身心更加健康。

第一，抖腿可以暢通血脈

一個(gè)人如果經(jīng)常久座不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部血液呆滯，流通緩慢，肌肉舒張而且顯得沒有什么彈性，繼而出現(xiàn)腿部發(fā)麻、疲倦乏力的現(xiàn)象。而通過(guò)抖腿運(yùn)動(dòng)，則可能讓血液流通加快，促進(jìn)腿部血液流通，促進(jìn)血液回流，讓腿部血脈暢通。如果腿部感覺酸軟或者發(fā)麻時(shí)，應(yīng)該多做抖腿運(yùn)動(dòng)。

第二，抖腿可以消耗腿部脂肪

抖腿加大了腿部肌肉之間的摩擦，增強(qiáng)腿部肌肉的彈性，在抖腿活動(dòng)中，一部分脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，這樣既可以起到瘦腿作用，還能讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，更富有彈性。

抖腿運(yùn)動(dòng)能起到瘦腿的作用，瘦腿的方法除了抖腿之外，還有一些行之有效的方法與抖腿一樣，能起到瘦腿效果。

跑步瘦腿法

跑步瘦腿跟抖腿一樣，通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪，讓腿變得結(jié)實(shí)，讓粗腿變細(xì)。

蹲馬步瘦腿法

蹲馬步主要是有針對(duì)性鍛煉腿部肌肉，讓粗腿瘦下來(lái)。蹲馬步瘦腿要注意不能蹲的太低，要始終讓重心保持在腿部。

綜合以上介紹，抖腿是一項(xiàng)健康的瘦腿與腿部健康運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于那些長(zhǎng)期久坐的人群，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抖腿運(yùn)動(dòng)，可以暢通腿部血脈，也能讓腿変得結(jié)實(shí)，讓粗腿變瘦。讓粗腿變瘦變細(xì)除了抖腿之外，還可以用跑步、蹲馬步的方法進(jìn)行瘦腿，選擇什么樣的方法可以根據(jù)自身情況而定。

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