睡眠效果不好通常是由于心理因素、飲食因素、偏頭痛等原因所引起，患者可以根據(jù)自身不同情況采取相對應(yīng)的處理方法。

1、心理因素：

如果患者在日常生活當(dāng)中長時間自身壓力比較大就容易影響到自身睡眠，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，并且伴隨著多夢以及易驚醒等癥狀，可以在睡前聽一些舒緩音樂，從而放松自身心情，改善不良癥狀。

2、飲食因素：

如果患者在睡前經(jīng)常飲用咖啡以及濃茶等含有刺激性成分的飲品，容易導(dǎo)致自身精神處于亢奮狀態(tài)中，難以入睡，從而影響到睡眠質(zhì)量，建議在睡前可以飲用一杯溫牛奶，可以有效起到促進睡眠的作用。

3、偏頭痛：

通常是由于外界不良刺激所引起，在患病以后會使頭部一側(cè)或者兩側(cè)出現(xiàn)波動性的劇烈頭痛，并且合并惡心以及嘔吐等癥狀，如果患者睡眠時發(fā)病，則容易影響到自身睡眠，出現(xiàn)無法入睡現(xiàn)象，可以遵醫(yī)囑服用藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片、對乙酰氨基酚片等。

除以上相對常見的原因外，還包含抑郁癥等情況，當(dāng)自身不良情況加重時，需及時就醫(yī)進行檢查。

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