睡眠質(zhì)量差一般需要根據(jù)病因針對(duì)性的調(diào)理和治療，有利于防止病情加重，多數(shù)是出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、失眠、精神過(guò)度緊張的原因。

1、神經(jīng)衰弱：多數(shù)需要使用維生素B12和谷維素藥物治療，可以起到調(diào)理神經(jīng)的作用，有利于神經(jīng)恢復(fù)的健康狀態(tài)和改善身體出現(xiàn)的入睡困難和睡醒不易入睡等多種的不良反應(yīng)，從而可以使自身的睡眠質(zhì)量恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

2、失眠：一般可以使用安神補(bǔ)腦液或是使用棗仁安神膠囊，有安神助眠的作用，從而可以提高自身的睡眠質(zhì)量，防止自身的睡眠程度持續(xù)性的加重，達(dá)到良好的治療效果。

3、精神過(guò)度緊張：需要多放松身心和多參加戶外活動(dòng)，有利于放松精神和緩解緊張情緒，從而可以改善身體出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量較差癥狀，還有利于自身的睡眠質(zhì)量提高。

平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起良好作息規(guī)律時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和精神過(guò)度緊張，有利于身體快速恢復(fù)和加快自身的病情好轉(zhuǎn)，可以在睡前喝杯溫牛奶，有安神助眠的功效，對(duì)于自身的睡眠治療較差調(diào)理有較大的好處。

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