2019.09.12 回答

1.跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

2.跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

3.跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

注意事項

你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經(jīng)受不起這種“毀滅性”的打擊。

頭部隨音樂有節(jié)奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭發(fā)長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭發(fā)擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來。

如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。

瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰(zhàn)中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優(yōu)美。

對于玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內(nèi)玩多次。

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