對很多小伙伴來說現(xiàn)在根本就是一個(gè)激勵(lì)人心的季節(jié)，因?yàn)榇汗?jié)剛剛過去，天氣也慢慢溫暖起來了，冬天厚厚的大衣都換成了輕薄的春衫，吃貨們養(yǎng)了一整個(gè)冬季的肥肉無所遁形，尤其是腰上的贅肉，藏也沒地方藏，所以很多小伙伴都滿懷壯志的開始了新一年的減肥計(jì)劃。下面，為大家介紹6種最適合春季減肥的運(yùn)動(dòng)，趕快收藏吧。

　　1、慢跑。跑步可以帶動(dòng)全身的肌肉加入到運(yùn)動(dòng)中去，鍛煉到全身，均勻的消除身體多余的脂肪，同時(shí)跑步是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以幫助增強(qiáng)心肺功能。美國最新的研究結(jié)果顯示，跑步具有很顯著的減少腰部脂肪的作用，同時(shí)還具有改善心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，所以有小肚子、水桶腰的朋友，可以在春季多做一些跑步運(yùn)動(dòng)，幫助瘦身減肥。

　　2、屈腿動(dòng)作。仰臥躺好，然后彎曲右腿，讓右腿盡量的靠近腹部，到達(dá)極限之后換左腿做同樣的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做這套動(dòng)作20次，不到可以瘦腰減肚子，還可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)到腹部和臀部的肌肉，對于下半身肥胖的朋友特別有幫助。

　　3、仰臥起坐。正確的仰臥起坐是把雙手放在后腦勺的下面，墊著腦袋，然后雙腿彎曲成90度直角，再做仰臥起坐的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不但可以鍛煉腹部肌肉，還可以同時(shí)牽動(dòng)到背部的肌肉，修飾背部線條，讓身材更加完美。堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐的話，妹紙們就可以放心的在春夏穿上自己喜歡的漏肩裝露背裝啦。

　　4、下腰。站直后左右扭動(dòng)腰部，把雙手向左右伸直平舉，同時(shí)左右扭動(dòng)腰部，讓雙手隨著身體自然的擺動(dòng)，然后再下腰，用雙手撐住身體，將身體向后仰，呈拱橋狀，堅(jiān)持幾分鐘之后恢復(fù)到原來的姿勢，然后再重復(fù)做一次，每天下腰的時(shí)間不能少于10分鐘。

　　5、空踩單車。坐在椅子上，把雙腿抬起來讓雙腳騰空，然后用雙腿在空中模擬騎自行車的動(dòng)作，在空中蹬腿，動(dòng)作的幅度越大越好，每天堅(jiān)持10分鐘就，堅(jiān)持一段時(shí)間腿部的贅肉就會(huì)消失。

　　6、按摩肚子。洗澡之后，把雙手左右疊起來，橫放在胸口的位置，然后慢慢的向下按摩直到小腹的位置即可，每天洗完澡之后按摩肚臍眼，不但可以促進(jìn)腸胃消化，還能加快腹部血管的運(yùn)動(dòng)，從而燃燒腹部的脂肪，幫助消滅小肚子。

　　春季要減肥，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的選擇，當(dāng)然適合春季的減肥運(yùn)動(dòng)還有很多，比如說郊游遠(yuǎn)足，或者是登山踏春都可以達(dá)到減肥的效果。在這里趣泡小編小泡泡提醒大家，健康的減肥不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需要正確的飲食生活習(xí)慣，所以要減肥的朋友要養(yǎng)成好的作息時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，合理的安排三餐，同時(shí)要注意多喝清水或者青汁，幫助補(bǔ)充身體的水分排毒。

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