曹雪霞副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

蘋果醋能減肥嗎

蘋果醋是經(jīng)發(fā)酵形成，單純依靠蘋果醋難以達(dá)到減肥效果。有些人會覺得其是用蘋果經(jīng)過一部分發(fā)酵做出來。有些人會覺得不光是蘋果醋，醋本身可能也會有該作用。因是經(jīng)過發(fā)酵而來，含糖量也不一定少，所以對于光靠單純的一個東西來減肥有點偏，希望患者盡可能控制好總能量。如果蘋果醋含量、糖量不高，可以少量喝，但是如果喝的過多，也不利于體重控制，畢竟還有糖分在。所以在考慮到整個膳食或飲食時，無論是哪種飲食或飲品、食品，一定要考慮其總成分含量，不要覺得是醋，就一定能減肥。還有一部分糖分，糖分含量較高，如果過多攝入，也不利于整個體重的控制。所以這些東西可以喝，但是不要喝太多，這樣會掌控的較好，不要偏飲偏食，對于整個腸道、體重都有很大幫助。

蘋果醋減肥管用嗎

"蘋果醋中的醋酸能夠有效抑制人體體脂堆積和代謝紊亂，從而達(dá)到減肥效果。蘋果醋是以蘋果為主要原料，經(jīng)過發(fā)酵得到的天然酵素，含有大量酸性成分、天然活性成分和多種維生素，以上物質(zhì)能提高人類腸胃消化，而且能夠加快脂肪分解與代謝，有很不錯的減肥功效。n但一定要注意，不要直接飲用蘋果醋，蘋果醋的酸性可能會損害牙釉質(zhì)和食管，也不宜飲用過多。單純的大量喝蘋果醋會造成醋酸過多而引起胃部不適，可以在一大杯水中加入適量蘋果醋進(jìn)行稀釋，或者是加入蜂蜜飲用，在飯前或飯后飲用都可以，一天2-3次。同時還應(yīng)該配合科學(xué)、合理的飲食和運(yùn)動，飲食上葷素搭配，并且營養(yǎng)均衡，每天進(jìn)行適量運(yùn)動，減肥效果會更佳。"

喝蘋果醋飲料能減肥嗎

"喝蘋果醋不可能帶來減肥，有可能因為熱量攝入增多讓體重增加，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蘋果醋是一種飲料，往往含有一定的熱量，不可能讓熱量減少，也不可能增加能量的消耗，因此喝蘋果醋不可能帶來體重下降，也不可能幫助減重。n此外，要想控制好體重，健康科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，遠(yuǎn)離各種飲料，同時要堅持科學(xué)的運(yùn)動來幫忙，每周五次以上、每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動，要達(dá)到中等強(qiáng)度，運(yùn)動的時候微微出汗、微微喘，能說話，不能唱歌，同時推薦的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至各種器械，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)，甚至動感單車，長期堅持運(yùn)動幫助能更好的消耗熱量，規(guī)律的作息、充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，減肥沒有偏方秘訣，因此喝蘋果醋不可能帶來減肥。"

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

排油片真的能減肥嗎

排油片是否能減肥要看排油片的具體成分，如果排油片為奧利司他，確確實實是一種減肥藥物。目前我國被批準(zhǔn)的減肥藥物為奧利司他，奧利司他可以幫助消化道進(jìn)行脂質(zhì)的排泄，患者在使用以后確實可以幫助控制體重，但是在使用的時候要注意，由于它可以促進(jìn)油物排出，所以在使用的時候會有不適的感覺，尤其是這種油便，很多患者難以耐受。對于控制體重其實不僅要從藥物方面去著手，在生活方式上也要予以干預(yù)。如果僅使用藥物不注重生活方式，同樣體重也難以控制，在生活方式上有以下幾種控制體重方法：1、限制飲食總熱卡：根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計算出每天可以攝入的總熱卡；2、避免吃油膩食物：不要吃能量過高、過于油膩的食物，否則會導(dǎo)致體重難以控制；3、注意運(yùn)動：運(yùn)動可以幫助提高機(jī)體的新陳代謝率，可以幫助降低體內(nèi)脂肪的含量，逐漸提高身體的肌肉含量，有助于減肥。建議選擇合適自己的運(yùn)動，如果條件允許建議有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。當(dāng)然藥物治療也有幫助，但是目前在我國僅可以選擇的為奧利司他，在選擇其他減肥產(chǎn)品的時候，要關(guān)注減肥產(chǎn)品的具體成分，以免發(fā)生副作用。

香蕉蘋果醋紅糖能減肥嗎

"香蕉、蘋果醋、紅糖并不能夠帶來減肥，很多超重肥胖的朋友會發(fā)現(xiàn)各種所謂減肥的偏方秘訣，包括像巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法，像香蕉、蘋果醋、紅糖減肥法，甚至有按摩減肥、針灸減肥、過午不進(jìn)食減肥，這些所謂的偏方秘訣，共同的特點是吃東西，不讓我們正常吃東西，這樣帶來的營養(yǎng)缺乏，損傷身體。短時間會體重下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會出現(xiàn)體重的反彈，也就是帶來減肥溜溜球效應(yīng)，減少、流失的是肌肉，而積累進(jìn)一步增加的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。n真正的減肥方法是科學(xué)的營養(yǎng)減重，就是健康的四大基石，生活方式、合理限能量的均衡飲食。飲食是減重的基礎(chǔ)，因為肥胖根本的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，增加消耗的熱量，積累所謂的能量債，積累到7000-10000大卡的時候，才能減少1kg的脂肪，蘋果、香蕉醋、紅糖都是食物當(dāng)中可以選取的，適量食用有益于健康，但是通過減肥達(dá)不到目的。n另外，過多的紅糖會帶來更多的熱量，不僅起不到減重的作用，還帶來體重的增加，也不是均衡健康的食品。建議堅持鍛煉，每周5次以上，每次40分鐘以上的有氧，同時結(jié)合耐力鍛煉。推薦的運(yùn)動方式如快走、慢跑、游泳、跳繩，還有運(yùn)動單車，運(yùn)動的時候應(yīng)該做到微微出汗、微微喘、能夠說話、不能唱歌，只有堅持營養(yǎng)控制、科學(xué)鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡，才能減肥。 "

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