說到減肥這個話題，很多朋友可能面對的都不是全身肥胖問題，而是局部肥胖，比如中年男人的大肚腩，一些女性朋友的大腿、小腿、臀部、手臂、腰部等等，這些局部肥胖的問題，通常顯得非常棘手和難以解決。

哀家不幸也失足跌入了局部肥胖的隊伍，想當(dāng)年我的他就是被我的背影征服了，雖然至今他對我都唯命是從，但我知道他不喜歡我的大圓臉，為此我也是游遍了各大減肥論壇，試過了各種奇思妙法，效果都不怎么明顯。

這種失望狀態(tài)一直持續(xù)到了兩周前，姐妹給了我一個減肥機構(gòu)的網(wǎng)址，說上面的局部減肥方法很管用，既然是閨蜜介紹，我也就碰運氣地試了下，自己按照他上面的瘦臉方法堅持了兩周，有一些效果，后來我在閨蜜和老公的支持下，報名參加他家的瘦臉活動，現(xiàn)在我的大圓臉已經(jīng)和我說拜拜啦。偶在這里給大家介紹下這家減肥機構(gòu)的減肥的方法，希望對你有幫助哦！

      1、吸管瘦臉運動

★道具：大口徑吸管*1 乒乓球*1

Step 1.將吸管的一端含入口中，另一端對準(zhǔn)乒乓球的中心點。

Step 2.用力吸氣，使乒乓球不掉落，至少維持10秒鐘。　　

point：這套運動是天王、天后在開演唱會前常用來增加肺活量的方法，由于練習(xí)時會大量運用到口腔內(nèi)的肌肉，因此也有修飾臉形、去除雙下巴的效果。

http://s11/middle/612af80bhb7f4a2136b6a&690

      2、手臂減1吋

      ★道具：毛巾*2  甩手畫圈運動

Step 1.將毛巾兩端系起，中間盡量保留較大的空洞，將毛巾圈分別掛在雙手手腕處。

Step 2.將雙手分別向兩側(cè)平舉，手掌朝上，連續(xù)作畫圈運動30下。

point：做這套運動時兩手一定要保持與地面平行，此外，若想加強塑身效果，可增加畫圈的幅度。

http://s6/middle/612af80bhb7f4a21fd675&690

3、腰圍減2吋

★吹氣縮腹運動

　★道具：衛(wèi)生紙*1/2  

　Step 1.取一張衛(wèi)生紙撕成一半，以兩手稍加固定在與鼻尖同高的墻面上。

　 Step 2.在鼻尖與衛(wèi)生紙間保持約一根手指寬的距離，以肚子的力量緩緩?fù)職?，此時放開雙手，以吐出的氣息使衛(wèi)生紙牢牢貼附在墻壁上，氣快吐盡前，再用手重新固定衛(wèi)生紙。　　     

Point：這套運動是舞臺劇演員用來鍛煉肺活量的方法，除了可以瘦小腹，還具有瘦臉效果喔！

http://s1/middle/612af80bh78cba9d344a0&690

      4、臀圍減2吋

★登高運動

★道具：椅子*1

Step 1.面向椅子挺胸站立。
Step 2.將左腳踩上椅子中心點，身體順勢往上，帶動右腳踩上椅子。

Step 3.左腳回到地面，帶動身體往下，使右腳回到地面。連續(xù)進行10次后，換另一側(cè)進行相同動作。

Point：剛開始做這套運動時一定要保持緩慢的節(jié)奏，等到身體慢慢習(xí)慣節(jié)奏，可以再稍微加快速度。

http://s1/middle/612af80bhb7f4a22fddf0&690

      5、大腿減2吋

★負(fù)重腿部伸展運動
★道具：濕毛巾*2 塑膠袋*2
Step 1.取兩條完全浸濕的毛巾，分別放入塑膠袋中隔絕水分，將濕毛巾固定在小腿處。　　Step 2.背挺直坐在椅子上，將兩腿并攏伸直保持與地面平行。

Step 3.深呼吸，將小腿放下約45度角，維持此動作30秒，再回復(fù)上一個動作。

http://s10/middle/612af80bhb7f4a240e5c9&690

累屎我了，不過以上這些方法確實有效，這網(wǎng)站上貌似還有其它局部的減肥方法，感興趣的話可以去扒扒,但是一個人按照這些方法去做，可能效果不太好，個人建議還是到慧儷輕體報名吧，在專家的指導(dǎo)下，效果會更好！(慧儷輕體官方網(wǎng)站：http://www.weightwatchers.com.cn/index.aspx)

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