孕期學(xué)會吃飯 寶寶才能健康發(fā)育

懷孕期間孕媽媽自己身體的健康以及寶寶的發(fā)育都需要通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充，合理的孕期飲食對于寶寶的健康是很關(guān)鍵的，孕婦吃什么對孩子好呢?懷孕后，媽媽們開始在飲食上講究起來。對于孕期飲食，專家們說。孕期學(xué)會吃飯 寶寶才能健康發(fā)育，下面來看看詳細(xì)介紹吧。

目錄促進(jìn)胎兒發(fā)育的食物孕期學(xué)會吃飯 寶寶才能健康發(fā)育保證胎兒健康發(fā)育孕婦飲食有哪些需要注意的胎兒發(fā)育指數(shù)是什么你有關(guān)注過胎兒的發(fā)育嗎

1促進(jìn)胎兒發(fā)育的食物

　　第一種是全麥制品。

　　比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。要注意，這里說的全麥制品不是那些口味香甜精加工的麥片，是天然的、沒有任何糖類或者添加成分的麥片。

　　第二種是奶制品或豆制品。

　　懷孕期間孕婦對鈣的需求非常大，每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣。酸奶、牛奶等除了含有鈣外，蛋白質(zhì)也非常豐富。孕婦奶粉與普通牛奶相比，它根據(jù)孕婦的營養(yǎng)需求，額外強(qiáng)化了一些維生素和礦物質(zhì)，有條件的媽媽們，不妨選擇孕婦奶粉。

　　另外，豆制品蛋白質(zhì)含量也非常高，適合日常添加蛋白質(zhì)的來源。

　　第三種水果。

　　有些孕婦會忽略每天水果的攝入量。別看水果水分含量大，其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能補(bǔ)充維生素還能為孕婦提供能量。

　　很多孕媽們都保持每天一個(gè)蘋果的習(xí)慣。吃蘋果的好處有很多，比如預(yù)防缺鐵性貧血、改善胎兒膚色、預(yù)防水腫、緩解孕期不適等。

2孕期學(xué)會吃飯 寶寶才能健康發(fā)育

　　1.清理冰箱

　　某些食物可能包含一些有害的物質(zhì)，所以要除去可能含有高濃度的汞的魚類產(chǎn)品，如魚、鯊魚、鯖魚、旗魚。在你懷孕期間每星期限制自己的蝦的攝入量，罐裝的光金槍魚和鯰魚的攝入量。保持魚和海鮮的健康尤為重要，而且要通過烹飪它并妥善儲存它。

　　2.減少咖啡因

　　這種物質(zhì)可以穿過胎盤，影響你的寶寶的心率和出生體重。所以建議限制媽媽們的咖啡因攝入量低于200mg/天。除了減少自己的咖啡消費(fèi)量，閱讀標(biāo)簽以確定咖啡因的量，減少食物來源，如巧克力，茶和汽水等。

　　3.多吃水果蔬菜

　　建議孕婦每天吃四到五份水果和蔬菜。尋找綠葉，綠色蔬菜含有葉酸、鐵和維生素A。選擇水果，如橘子、蘋果、杏、菠蘿，增加自己的纖維和維生素的攝入。

　　4.尋找有機(jī)食品

　　有機(jī)食品不含有人工合成的添加劑，如人工色素和防腐劑，這可以減少化學(xué)物質(zhì)的攝入。

　　5.喝健康的飲料

　　在一天結(jié)束時(shí)，用一杯冰水或脫脂牛奶代替雞尾酒或葡萄酒。雖然一個(gè)單一的飲料可能不會傷害寶寶的發(fā)展，但在懷孕的時(shí)候，孕婦要避免喝酒。孕期經(jīng)常飲酒可能會導(dǎo)致孩子的出生缺陷和并發(fā)癥。

　　6.特殊警告

　　如果媽媽們沒有獲得有機(jī)產(chǎn)品，在食用前請務(wù)必清洗干凈所有自己所吃的生水果和蔬菜。清洗可以幫助去除表面化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)可能存在于新鮮農(nóng)產(chǎn)品中。

3保證胎兒健康發(fā)育孕婦飲食有哪些需要注意的

　　孕婦吃什么對孩子好這個(gè)問題固然重要，不過孕婦吃什么對孩子不好也應(yīng)該要引起重視，我們先來看看在平時(shí)的飲食中有哪些需要孕媽媽注意的地方，當(dāng)然小編這邊也只是拋磚引玉的給大家分享一下常見的注意點(diǎn)，不同的人可能由于個(gè)體差別，注意事項(xiàng)也會有差別，因此這些內(nèi)容僅供參考。

　　1. 維他命A不要過量攝入。大量攝入維他命A的結(jié)果是可能會導(dǎo)致早產(chǎn)以及胎兒發(fā)育不健全，因此一定要注意避免過量，一般情況下每天保持在400-1250微克的攝入量就足夠了。豬肝中就富含有維他命A，同時(shí)也它也具有補(bǔ)鐵的功效，這就需要孕媽媽有所權(quán)衡，不要過量進(jìn)食。

　　2. 含有咖啡因的飲品應(yīng)該要避免飲用?？Х纫虻臄z入可能會影響到寶寶的骨骼發(fā)育，出現(xiàn)手指腳趾畸形的不良后果，同時(shí)也是流產(chǎn)、早產(chǎn)、體重過輕的可能原因，因此最好不要飲用含有咖啡因的飲品。

　　3. 避免攝入酒精飲料。喝太多的酒會導(dǎo)致胎兒畸形，同時(shí)智商和生理的發(fā)展也會受到影響。

　　4. 高糖、高脂肪的食物應(yīng)該要避免過多食用。這類食物可能會導(dǎo)致孕婦過胖，增加妊娠期糖尿病等孕期疾病的發(fā)生概率，同時(shí)也會使得分娩造成困難。

4胎兒發(fā)育指數(shù)是什么

　　正常胎兒發(fā)育指數(shù)所謂的正常胎兒發(fā)育指數(shù)，指的是測試胎兒發(fā)育健康的正常指標(biāo)。如果胎兒在子宮里發(fā)育遲緩，這是因?yàn)樽訉m內(nèi)存有多種潛在胎兒窘迫的原因，從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育生長比正常的胎兒緩慢。倘若在孕期重視避免這些因素的影響，胎兒發(fā)育遲緩的問題就會有明顯的好轉(zhuǎn)。

　　胎兒宮內(nèi)生長是否遲緩，孕婦本人可以初步作出判斷。具體方法是，由孕婦自己或其丈夫量取它底高度，也就是從恥骨聯(lián)合上緣到子宮底的長度，再根據(jù)公式計(jì)算發(fā)育指數(shù)。

　　正常胎兒發(fā)育指數(shù)公式為：宮底高度，若胎兒發(fā)育指數(shù)小于一3，則表示該胎兒發(fā)育不良。例如測得宮底高度為29.5厘米，妊娠40周，代入該公式，胎兒發(fā)育指數(shù)，說明該準(zhǔn)媽媽的胎兒有宮內(nèi)生長遲緩。

　　在孕期的34周之后，孕婦都應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)，即每天的早、中、晚各進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)1小時(shí)。凡1小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)為3-20次者，屬于正常;若計(jì)數(shù)小于3或者大于次，表明胎兒有窘迫情況，就應(yīng)該馬上進(jìn)行診治了。

　　愛心小貼士：

　　到了孕期7個(gè)月之后，孕婦應(yīng)該以左側(cè)臥位來睡覺為宜，這樣可以增加腎臟，子宮以及胎盤的血流量，有利于胎兒寶寶的生長發(fā)育。如果B超檢查確診是腦兒育內(nèi)發(fā)育遲緩，就可以選擇在靜脈滴注復(fù)方氨基酸溶液，這樣就能夠補(bǔ)充胎兒寶寶的營養(yǎng)了。

　　看完了上面的內(nèi)容，爸爸媽媽們是不是對于胎兒發(fā)育指數(shù)有了一定的了解，其實(shí)雖然我們看不見寶寶，但是作為父母的也不需要過于擔(dān)心，因?yàn)槲覀冞€可以通過胎兒發(fā)育指數(shù)來了解一下胎兒的發(fā)育情況，所以父母們了解一下胎兒發(fā)育指數(shù)也是有好處的。

5你有關(guān)注過胎兒的發(fā)育嗎

　　大多數(shù)的胎兒都將在孕40周誕生，但真正能準(zhǔn)確地在預(yù)產(chǎn)期出生的嬰兒只有5%，提前兩周或推遲兩周都是正常的。但如果推遲兩周后還沒有臨產(chǎn)跡象，那就需要采取催產(chǎn)等措施盡快生下胎兒，否則胎兒過熟也會有危險(xiǎn)。胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育過程是一個(gè)極其復(fù)雜而富于神奇的演變過程，其生命開始于一個(gè)小小的受精卵，逐周在子宮內(nèi)發(fā)育成健康的寶寶。

　　待產(chǎn)過程若胎心音監(jiān)測器出現(xiàn)異常，有延遲性減速，且一再出現(xiàn)，才會懷疑是否有臍帶繞頸的可能。經(jīng)確認(rèn)后，需直接剖腹。多數(shù)準(zhǔn)媽媽都對臍帶纏繞有恐懼感，擔(dān)心寶寶有危險(xiǎn)，認(rèn)為一定要面臨剖腹產(chǎn)。但臍帶繞頸不是只能剖腹生產(chǎn)，而需搭配相關(guān)癥狀評估。

　　另外，臍帶繞頸的程度大多都是松松的，只有少數(shù)會勒得很緊。當(dāng)臍帶纏繞胎寶寶，而且纏繞較緊、胎寶寶感到不適時(shí)，他會向周圍運(yùn)動(dòng)，尋找舒適的位置，左動(dòng)動(dòng)、右動(dòng)動(dòng)，當(dāng)胎寶寶轉(zhuǎn)回來時(shí)，臍帶纏繞自然就解除了，胎寶寶就會舒服地休息一會。當(dāng)然，如果臍帶繞頸圈數(shù)較多，胎寶寶自己運(yùn)動(dòng)出來的機(jī)會就會少一些。

　　所以說胎兒的一些變化真的是值得你去注意的，不要覺得說什么微小的變化并不會造成什么樣的影響，總體上來說注意胎兒的發(fā)育的最重要的一點(diǎn)就是關(guān)注母親的身體狀況，只有這樣才能夠讓胎兒的發(fā)育得到一個(gè)最好的保障。

相關(guān)知識

如何才能孕育一個(gè)健康的寶寶
備孕期如何做才能孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶？
孕婦吃的科學(xué)，寶寶才能生得更健康！教你安排孕期飲食
孕期營養(yǎng)食譜 孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好
1歲后寶寶發(fā)育特點(diǎn)，能吃“大人飯”了嗎？正確吃補(bǔ)營養(yǎng)不坑娃
孕期保健 幫助孕育健康寶寶
孕初期如何看寶寶健康　孕初期寶寶異常發(fā)育的表現(xiàn)有哪些
懷孕后 有三種飯不能隨意吃，否則胎寶很“受傷”
孕期吃什么寶寶聰明健康
怎樣做才能生育一個(gè)健康的寶寶

網(wǎng)址: 孕期學(xué)會吃飯 寶寶才能健康發(fā)育 http://www.u1s5d6.cn/newsview268714.html