孕婦飲食與胎兒健康息息相關(guān)，孕媽在食物中吸收的物質(zhì)，會通過血液以及胎盤傳遞給胎兒。吸收的營養(yǎng)越豐富，寶寶發(fā)育的自然更好，若吸收的物質(zhì)有害，胎兒的生長發(fā)育自然會受到影響，出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。

　　孕媽最好別吃這三種飯

　　外賣

　　外賣非常的方便、快捷，種類也繁多，孕媽總會出現(xiàn)抵不住誘惑，想點一兩餐的情況。但大多數(shù)外賣餐的食材來源不明，還會使用食品添加劑，而且為了適合大眾口味，會加入大量的油、鹽、糖。這對孕婦來說是非常不健康的，除了那些明顯少油、少鹽、少糖的健康餐，其他食物不建議孕媽點外賣。

　　剩菜剩飯

　　工作繁忙的家庭可能會每天做一餐食物，然后分幾頓吃，但如果食物中有大量蔬菜，就不建議孕媽這樣食用。因為蔬菜在冰箱里放幾個小時后，會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，對人的身體很有害，而且肉類的食物再次烹飪，特別是幾道菜放在一起加熱時，里面的油鹽含量會增加。同樣危害孕婦健康。若是真的工作繁忙沒時間做飯，與其將食物做好吃幾頓，不如提前把菜洗好、切好，節(jié)約做飯的時間，而且蔬菜類的，除了清炒外，還可以吃生的或水煮的，這樣更加健康、快捷。

　　夜宵

　　晚上吃夜宵，始終忍不住誘惑想點油炸食品，或燒烤鹵、菜之類的。但這些食物中含有大量的有害物質(zhì)，調(diào)味料放得太多，同樣危害胎兒健康，而且晚上吃的油膩不利于消化，很容易使孕婦和胎兒長胖，甚至影響睡眠。若晚上有睡得晚或饑餓的情況，可以在睡前兩個小時吃些水果蔬菜類的食物，不僅飽腹，還健康營養(yǎng)。

　　不同孕期有不同飲食要求，找對重點寶寶能發(fā)育的更好

　　孕初期注意葉酸補(bǔ)充

　　孕初期寶寶還未成形，處于胚胎分裂發(fā)育的時期，及時補(bǔ)充葉酸，能預(yù)防他們發(fā)育出現(xiàn)問題。除了服用葉酸補(bǔ)充劑外，孕婦還可以多吃菠菜，西紅柿，胡蘿卜等蔬菜來補(bǔ)充葉酸。

　　孕中期注意多種營養(yǎng)補(bǔ)充

　　孕中期的寶寶逐漸成形，孕婦飲食中豐富的營養(yǎng)就格外重要了，每天注意蔬菜、水果、肉奶蛋等各種食物的攝入，食物種類達(dá)十二種左右，寶寶營養(yǎng)才更加豐富。

　　孕晚期注意體重控制

　　孕晚期的寶寶基本發(fā)育好了，他們的體重會呈快速增長的階段，寶媽吃得越多，寶寶身體脂肪就越多，很可能長成巨大兒，導(dǎo)致生產(chǎn)困難。而且孕晚期孕媽的消化水平會下降，吃多了也會出現(xiàn)胃脹胃痛的情況，因此建議孕媽少吃多餐。每次吃個五六分飽，一天吃五六頓，這樣既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能預(yù)防饑餓帶來的腸胃問題，還能避免寶媽和胎兒身體發(fā)胖。

　　孕婦飲食錯誤認(rèn)知要避免

　　孕期可放開吃水果

　　水果雖然維生素豐富，但熱量和糖分不少，吃多了會導(dǎo)致血糖升高，肝臟負(fù)擔(dān)加重，還會發(fā)胖。因此再怎么喜歡吃，每天在三百克左右就夠了，而一些熱量和糖分高的水果，比如西瓜、榴蓮、荔枝等水果，每天攝入在一百克左右就夠了。平時可多吃蘋果，草莓，藍(lán)莓之類的水果，更加健康。

　　孕期營養(yǎng)要多，一個人吃兩個人補(bǔ)

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為孕婦要補(bǔ)充兩個人的營養(yǎng)，應(yīng)該多吃，但無節(jié)制的飲食，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩以及各種孕期并發(fā)癥，非常不利于自己和寶寶的健康。而且很多家庭所謂的營養(yǎng)食物就是高脂肪、高蛋白、高糖的各種牛肉、雞肉、豬肉。這樣吃是非常錯誤且危險的。每天蔬菜水果的攝入應(yīng)該大于肉類才行。

　　主食沒營養(yǎng)，盡量少吃

　　事實上，主食中的碳水化合物能為人體提供能量，維持血糖穩(wěn)定，吃少了會發(fā)生低血糖的情況。若想要營養(yǎng)，其實可以豐富主食的種類，每天除了白米飯，還攝入一定的粗糧、豆類薯類食物。

　　“要想胎兒好，營養(yǎng)少不了?！笨茖W(xué)的飲食，有利于胎兒發(fā)育和孕媽的身體健康。在這里，希望每個孕媽都可以通過科學(xué)的飲食，生出一個健健康康的寶寶。

相關(guān)知識

胎寶寶能感受不快或舒適嗎?
孕期身體有4種不適，反而說明胎寶很健康
胎兒在腹中也會營養(yǎng)不良？這3大信號要留意，胎寶可能在“挨餓”
懷孕吃什么飯菜
?15種方法緩解懷孕不適
【懷二胎要注意什么】懷二胎注意事項
二胎如何快速懷孕？二胎懷孕前準(zhǔn)備什么？
?懷孕后遠(yuǎn)離6種生活習(xí)慣
孕期胎教很重要，學(xué)會這6種胎教方法，讓寶寶贏在起跑線！
懷孕后，有八個生活習(xí)慣跟以前不一樣了，孕媽要注意

網(wǎng)址: 懷孕后 有三種飯不能隨意吃，否則胎寶很“受傷” http://www.u1s5d6.cn/newsview81551.html